Mood Boosters: मूड खराब होने के कई कारण हो सकते हैं। इसमें खराब लाइफस्टाइल, ऑफिस की टेंशन, खराब आर्थिक स्थिति और घर की टेंशन जैसी कई समस्याएं शामिल हैं। इन चीजों की वजह से लोग काफी तनाव में भी रहते हैं। इस वजह से मूड भी हर समय खराब रहता है। इस दौरान हर छोटी-छोटी बात पर गुस्सा और चिड़चिड़ापन होने लगता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो आप भी मूड को बूस्ट करने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। बेहतर मूड आइए जानते हैं कि आप किन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
सबेह जल्दी उठें
रोज सुबह उठने के समय से 15 मिनट पहले अलार्म लगा लें। 15 मिनट पहले उठने से आप पूरे दिन की योजना बना पाएंगे। इससे आपको दिन भर के सारे काम समय पर करने में मदद मिलेगी। आप अपने मन की बातों को लेकर स्पष्ट होंगे कि आपको क्या करना है।
मुस्कान
सुबह उठते ही सबसे पहले मुस्कुराएं। तनावग्रस्त और परेशान मन के साथ न जागें। चेहरे पर हल्की सी मुस्कान जरूर रखें। यह ट्रिक आपके मूड को बूस्ट करने में काफी हद तक मदद करेगी।
कृतज्ञता
कृतज्ञता का भाव रखें। जीवन में हर चीज के लिए आभारी रहें। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आपको ब्रह्मांड का आभार व्यक्त करना चाहिए।
सकारात्मकता
नेगेटिव सेल्फ टॉक आपको बर्बाद कर सकती है। इस दुनिया में कोई भी परफेक्ट नहीं है। अपना रवैया बदलें। अपने बारे में अच्छा सोचो। यह बात आपको सकारात्मक बनाए रखने में मदद करेगी।
टहल कर आओ
अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो कुछ देर बाहर घूमने जाएं। इससे आप रिलेक्स फील करेंगे। यह आपके तनाव को कम करने में भी मदद करेगा। इससे आपकी चिंता दूर होगी।
संगीत सुनें
आप अपने मूड को अच्छा करने और खुश रहने के लिए संगीत सुन सकते हैं। इससे आप काफी हल्का महसूस करेंगे। आप अपना पसंदीदा गाना सुन सकते हैं और गुनगुना सकते हैं।
मन को साफ करो
हर रोज खुद को 5 मिनट दें। अपने दिमाग को साफ करो। नकारात्मक विचारों को दूर करने का प्रयास करें।
अच्छी नींद लें
अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। 8 घंटे की नींद लें। इससे आपको अपना मूड सुधारने में मदद मिलेगी। यह आपके दिमाग को चार्ज करने में मदद करेगा।
