Child Winter Care Tips: वैसे तो हर कोई सर्दियों का आनंद लेता है, इसमें कोई दो राय नहीं है कि यह बच्चों में कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। आसन्न सर्दी (Cold) और कोविड-19 (Covid-19) के खिलाफ हमारी जारी लड़ाई के कारण इस मौसम में संक्रमणों में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुमान है। प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से इस संभावना को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है कि वे फ्लू (Flu) या किसी अन्य मौसमी वायरस (Seasonal Infection) से संक्रमित हो सकते हैं। उनके बेहतर पोषण मूल्य के कारण, हमारी प्रतिरक्षा में सुधार के लिए सुपरफूड आवश्यक हैं।
सर्दियों के दौरान बच्चों के लिए 7 सुपरफूड
शकरकंद (Sweet Potato): यह विटामिन, फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण तत्वों का एक शक्तिशाली स्रोत है। यह न केवल अच्छा स्वाद लेता है, बल्कि यह आपके बच्चे की सुरक्षा को मजबूत कर सकता है।
गुड़ (Jaggery): मीठे प्रसन्नता के रूप में जाना जाने वाला स्वस्थ चीनी विकल्प प्रोटीन, कोलाइन, बीटािन, विटामिन बी 12, बी 6, फोलेट, कैल्शियम, लौह, और कई अन्य खनिजों को शामिल करने के लिए जाना जाता है। इस वजह से यह आपके बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
आंवला (Amla): आंवले में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट फ्लू, जुकाम और पाचन संबंधी समस्याओं जैसी आम बीमारियों को रोकने में काफी कारगर होते हैं।
डेट्स (Dates): खजूर हार्मोन विनियमन, सूजन में कमी और प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना का समर्थन करते हैं। इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभों के साथ पौधे आधारित पदार्थ होते हैं।
खट्टे फल (Citrus Fruits): संतरे, नींबू, नीबू, अंगूर और क्लेमेंटाइन सहित खट्टे फल, जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में काफी मदद करते हैं। अपने बच्चों को देने के लिए सबसे अच्छा फल यह किस्म है।
चुकंदर (Beetroot): चुकंदर आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और रोग की रोकथाम में सहायता करता है।
शलजम (Turnip): यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसमें एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन सी होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बाहरी संक्रमणों से शरीर की रक्षा करते हैं।
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