जून का महीना अभी शुरू ही हुआ है और कई शहरों में पारा 50 डिग्री सेल्सियस को पार कर गया है। ऐसे में धूप में बाहर निकलने पर हीट स्ट्रोक का खतरा बना रहता है। इसलिए इस समय सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में लोग शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खीरा और तरबूज जैसी चीजों का सेवन करते हैं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। साथ ही ऐसी चीजें खाने से शरीर को ठंडक मिलती है। इसके साथ ही फिट रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी भी बेहद जरूरी है। जिसके लिए आपको योग करना चाइये।
हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताएँगे जिन्हें करने से गर्मियों में हमारे शरीर को ठंडक मिल सकती है। इन योगासन को करने के लिए आपको गर्मी में बाहर जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी, आप इन्हें आसानी से अपने घर पर ही कर सकते हैं।
ताड़ासन
इसे ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। इसके लिए आपको ध्यान की मुद्रा में सीधे खड़े होना है और फिर उसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर उंगलियों को आपस में बांध लेना है। ध्यान रहे हाथों को सीधा रखें फिर उसके बाद पैरों की एड़ियों को उठाकर पंजों पर खड़े हो जाएं। इस स्थिति में 10 सेकंड तक खड़े रहें और सांस लें, फिर सांस छोड़ते हुए अपनी स्थिति में वापस आ जाएं। इस आसन को आप 10 से 20 सेकंड तक या अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते हैं।
तितली आसन
गर्मियों में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए आप तितली आसन भी कर सकते हैं। इसे बटरफ्लाई पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसे करने के लिए दोनों पैरों को मोड़कर पंजों को आपस में मिला लें और पंजों को अपनी ओर खींचें। अब पैरों को हाथों से पकड़कर दोनों घुटनों को तितली की तरह ऊपर-नीचे करें।
शवासन
गर्मियों में शवासन करने से शरीर को ऊर्जा और मानसिक शांति मिल सकती है। साथ ही इसे करने के और भी कई फायदे हैं। आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं। इसे करने के लिए योगा मैट पर सीधे लेट जाएं और अपने शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें और अपना ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें। आप इसे सोने से कुछ मिनट पहले कर सकते हैं। इससे आपको अच्छी नींद भी आएगी। साथ ही इस आसन को बिस्तर पर लेटकर भी किया जा सकता है।
