सर्दियों में शामिल करें विटामिन से भरे ये 5 सुपरफूड्स
सर्दियों में हमारे शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाती है, जिसके कारण हम सुस्त महसूस करते है।
आइए जानते हैं उस विटामिन के बारे में, जो आपको इस सर्दि के मौसम में जरूरी होता है।
विटामिन डी की कमी लिए आप धूप के अलावा इन सुपरफूड्स को सहारा बना सकते हैं।
विटामिन डी
विटामिन डी
फिश और अंडों में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है।
मछली और अंडे
मछली और अंडे
दूध मे विटामिन डी के अलावा विटामिन B12, विटामिन B2, विटामिन A भी पाया जाता है।
दूध
दूध
ऑरेंज जूस मे विटामिन डी का तत्व पाया जाता है इसके अलावा इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉग करता है ।
ऑरेंज जूस
ऑरेंज जूस
पनीर मे विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, ये शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट ऑप्शन है।
पनीर
पनीर
मशरूम भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है।
मशरूम
मशरूम