बॉलीवुड के गंभीर और दमदार अभिनेता अक्षय खन्ना इन दिनों अपनी फिल्म धुरंधर को लेकर चर्चा में हैं। 50 की उम्र पार करने के बावजूद उनकी फिटनेस और ऊर्जा लोगों को हैरान करती है। जहां अधिकतर सितारे जिम, डाइट प्लान और सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहते हैं, वहीं अक्षय खन्ना का फिटनेस मंत्र बेहद सरल, संतुलित और प्राकृतिक है।
हाल ही में दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने अपनी दिनचर्या और खान-पान को लेकर खुलकर बात की, जिससे साफ होता है कि उनकी फिटनेस का राज किसी कठिन नियम में नहीं, बल्कि अनुशासन और सादगी में छिपा है।
फिटनेस की असली कुंजी: 10 घंटे की नींद
अक्षय खन्ना अपनी सेहत में नींद को सबसे ज्यादा प्राथमिकता देते हैं। वे रोज़ाना करीब 10 घंटे की नींद लेते हैं और इसे किसी भी हाल में नजरअंदाज नहीं करते। उनका मानना है कि शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है।
उनके अनुसार, नींद पूरी न होने से न सिर्फ थकान बढ़ती है बल्कि मानसिक संतुलन और फोकस भी प्रभावित होता है। यही वजह है कि वे शूटिंग के दौरान भी अपनी नींद से समझौता नहीं करते। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि अच्छी नींद मेटाबॉलिज्म, इम्यून सिस्टम और हार्मोन बैलेंस के लिए बेहद जरूरी होती है।
बिना ब्रेकफास्ट, सिर्फ दो वक्त का खाना
अक्षय खन्ना की दिनचर्या का सबसे चौंकाने वाला पहलू यह है कि वे सुबह का नाश्ता बिल्कुल नहीं करते। उन्होंने बताया कि वे बचपन से ही बिना ब्रेकफास्ट के दिन की शुरुआत करते आए हैं।
वे दिन में केवल दो वक्त का खाना – लंच और डिनर लेते हैं। इसके अलावा वे स्नैक्स, बिस्किट या जंक फूड से दूरी बनाए रखते हैं। शाम के समय वे सिर्फ एक कप चाय पीते हैं। यह रूटीन इंटरमिटेंट फास्टिंग से मिलता-जुलता है, जिसे कई हेल्थ एक्सपर्ट्स पाचन और वजन नियंत्रण के लिए फायदेमंद मानते हैं।
सादा और संतुलित खान-पान
अक्षय खन्ना का खान-पान बेहद साधारण है। वे किसी खास डाइट ट्रेंड या कैलोरी काउंटिंग में विश्वास नहीं करते। उनके लंच में आमतौर पर दाल, चावल, सब्ज़ी और कभी-कभी चिकन या मछली शामिल होती है।
डिनर में वे रोटी, सब्ज़ी और नॉन-वेज डिश लेना पसंद करते हैं। उनका फोकस स्वाद से ज्यादा पोषण पर रहता है। हालांकि वे खुद को पूरी तरह से ट्रीट से दूर भी नहीं रखते। उन्होंने स्वीकार किया है कि उन्हें लीची, भिंडी और केक काफी पसंद है, जिसे वे कभी-कभार खाते हैं।
बिना स्ट्रिक्ट डाइट, बिना दिखावे की फिटनेस
अक्षय खन्ना न तो खुद को सख्त डाइट में बांधते हैं और न ही फिटनेस को लेकर दिखावा करते हैं। उनका मानना है कि जब तक इंसान अपने शरीर को समझता है और उसे आराम व पोषण देता है, तब तक फिट रहने के लिए किसी कठोर नियम की जरूरत नहीं।
वे जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज या भारी जिम वर्कआउट में भी विश्वास नहीं करते। उनकी फिटनेस का आधार नियमित दिनचर्या, कम तनाव और संतुलित जीवनशैली है।
शूटिंग के दौरान भी नहीं बदलता रूटीन
चाहे शूटिंग हो या ब्रेक, अक्षय खन्ना की लाइफस्टाइल लगभग एक जैसी रहती है। वे रोल के लिए अचानक वजन बढ़ाने या घटाने जैसे प्रयोगों से बचते हैं। यही स्थिरता उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से संतुलित बनाए रखती है।
क्या सीख मिलती है अक्षय खन्ना की फिटनेस से?
अक्षय खन्ना की जीवनशैली यह सिखाती है कि फिट रहने के लिए महंगे सप्लीमेंट्स या कठिन डाइट जरूरी नहीं।
पर्याप्त नींद, सीमित लेकिन पौष्टिक भोजन और तनाव-मुक्त जीवन लंबे समय तक सेहतमंद रहने का सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है।
आज के दौर में जहां लोग त्वरित फिटनेस के पीछे भाग रहे हैं, अक्षय खन्ना का यह सरल और स्थायी तरीका एक प्रेरणादायक उदाहरण बनकर सामने आता है।
