अगर दिनभर रहता है मूड खराब तो रोजाना खाएं ये फूड्स, मन रहेंगे खुशनुमा

शरीर में सेरोटोनिन बढ़ने पर मूड अच्छा होता है। यह एक तरह का हार्मोन है। आजकल बिजी शेड्यूल और खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई लोग तनाव में रहते हैं. तनाव को कम करने के लिए नियमित व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार लेना भी जरूरी है। ऐसे में आप भी कई तरह के फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ सेरोटीन बढ़ने का काम करते हैं।

ये तनाव कम करने में मदद करते हैं। इन्हें डाइट में शामिल करने से आपका मूड अच्छा रहता है। आपका मानसिक तनाव दूर हो जाता है। आइए जानते हैं कि आप किन फूड्स प्रॉडक्ट को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।

पूर्ण

आप केले खा सकते हैं। केले में अमीनो एसिड पाया जाता है. इसका नाम ट्रिप्टोफैन है। यह सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने का काम करता है। आप केले को स्मूदी और शेक के रूप में भी आहार में शामिल कर सकते हैं। वे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।

बादाम

बादाम में भी कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें मैग्नीशियम और फोलेट होता है। मैग्नीशियम सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। बादाम में विटामिन बी2 और ई होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। यह तनाव कम करता है। आप बादाम को स्मूदी और कई अन्य व्यंजनों में मिला सकते हैं। इसके साथ ही यह आपकी याददाश्त को बढ़ाने में भी मदद करता है।

अनन्नास

अनानास में ट्रिप्टोफैन होता है। ये सेरोटोनिन बढ़ाने का काम करते हैं। इसमें ब्रोमेलैन प्रोटीन होता है। इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं। अनानास का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं।

सोया उत्पाद

सोया उत्पादों में ट्रिप्टोफैन होता है। ये सेरोटोनिन बढ़ाने का काम करते हैं। सोया मिल्क, टोफू और सोयाबीन आदि को डाइट में शामिल किया जा सकता है। ये खाद्य पदार्थ सेहत को कई और फायदे प्रदान कराते हैं।

अभिभावक

पालक आयरन से भरपूर होता है। पालक शरीर में सेरोटोनिन को बढ़ाने में भी मदद करता है। पालक का सेवन आप स्मूदी के रूप में भी कर सकते हैं। ये चीजे आपके मूड को तरोताजा कर सकती है।