Almonds Side Effect: दुनिया भर में बादाम खाने को हमेशा अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरुस्त दिमाग से जोड़ा जाता रहा है। almonds स्वास्थ्यप्रद मेवों में से हैं जो आपको सभी स्तरों पर लाभ पहुंचाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
बादाम एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई, प्रोटीन और फाइबर से भरे होते हैं। कई बीमारियों के इलाज में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाने वाले almonds वजन कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और रक्तचाप के स्तर को कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं।
ज्यादा बादाम खाने के साइड इफेक्ट
इन ट्री नट्स का अत्यधिक सेवन आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। almonds को नाश्ते के रूप में खाने से न केवल आपको असहजता होगी, बल्कि निम्नलिखित तरीकों से आपके मुंह में कुछ खराब स्वाद भी आ जाएगा:
कब्ज़ की शिकायत
अगर आपको almonds भूनकर खाना पसंद है तो ठीक है। लेकिन यह सीमा के भीतर किया जाना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अन्य नट्स की तुलना में बादाम में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन ई, राइबोफ्लेविन और नियासिन सबसे अधिक होते हैं। इसलिए, केवल एक औंस मेवा, या 23 almonds अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों द्वारा अनुशंसित आदर्श दैनिक भाग होना चाहिए।
इससे अधिक खाने से गंभीर कब्ज, सूजन और पेट खराब हो सकता है।
यह उच्च फाइबर के कारण होता है और उनमें से बहुत से खाने से शरीर को झटका लगता है। यदि आपका फाइबर का सेवन बढ़ गया है, तो आप स्थिति से निपटने के लिए अपने पानी का सेवन भी बढ़ा सकते हैं।
पोषण अवशोषण में कमी
अतिरिक्त फाइबर (3.5 ग्राम प्रति औंस) के कारण, almonds में मौजूद अन्य पोषक तत्व जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक आदि रक्तप्रवाह में अवशोषित नहीं हो पाते हैं, जिससे उनकी कमी हो जाती है।
इसलिए, उतना ही खाएं जितना आपके डॉक्टर सलाह दें।
वजन बढ़ने का कारण बनता है
जब आप वजन कम करने की होड़ में होते हैं तो आमतौर पर नट्स को स्नैक्स के रूप में खाने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, आपको सही मात्रा जानने की आवश्यकता है जिसे आपका शरीर स्वीकार कर सकता है।
यदि आप almonds का हॉग या अधिक सेवन करते हैं, तो प्रभाव विपरीत और प्रतिकूल होगा।
almonds वसा और कैलोरी से भरे होते हैं, क्योंकि लगभग 100 ग्राम 50 ग्राम वसा प्रदान करते हैं। और यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और कैलोरी जलाने के लिए ज्यादा इधर-उधर नहीं जाते हैं, तो आप बड़े पैमाने पर वजन बढ़ा सकते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया को पटरी से उतार सकते हैं।
अनावश्यक वजन बढ़ने से बचने के लिए डॉक्टर हमेशा नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
कारण- एलर्जी
कई ट्री नट्स लोगों में बड़ी एलर्जी का कारण बनते हैं, उनमें से कुछ इतने खतरनाक होते हैं कि वे जानलेवा हो सकते हैं। almonds प्रोटीन से भरे होते हैं और इसलिए इसे एलर्जेन के रूप में पहचाना जाता है।
almonds कभी-कभी कई लोगों में ओरल एलर्जी सिंड्रोम का कारण बनते हैं, जिसमें उनके गले में खराश, मुंह के आसपास खुजली और जीभ और होंठों में भारी सूजन होती है।
इसके अलावा, ये नट्स एनाफिलेक्सिस नामक एक एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें सांस फूलना, पित्ती, मतली या उल्टी, भ्रम, बिगड़ा हुआ आवाज, निम्न रक्तचाप और प्रकाशहीनता होती है।
नियमित रूप से अधिक मात्रा में almonds खाने से भी शरीर में इनके प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है और पेट में सूजन आ जाती है।
गुर्दे की पथरी का कारण
गुर्दे की पथरी सबसे दर्दनाक बीमारियों में से एक है जिसे लोग सहन करते हैं। बहुत अधिक almonds खाने से यह स्थिति हो सकती है, जिसके लिए उचित उपचार और दवा की आवश्यकता होती है।
बादाम ऑक्सालेट्स से भरपूर होते हैं, प्राकृतिक यौगिक जो पौधों में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। पत्तेदार हरी सब्जियां, फलियां और अन्य खाद्य पदार्थ भी ऑक्सालेट में उच्च होते हैं जो बहुत अधिक पोषण प्रदान करने में मदद करते हैं।
almonds के एक औंस में 122 मिलीग्राम ऑक्सालेट होता है, जिसे ज्यादा खाने से पथरी हो सकती है, और यहां तक कि गुर्दे की विफलता भी हो सकती है।
शरीर की विषाक्तता बढ़ाएँ
अच्छे के साथ-साथ आप कभी-कभी कड़वे या घातक almonds का भी सेवन कर रहे होंगे, जो शरीर में विषाक्तता पैदा कर सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नट्स में एमिग्डालिन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में जहरीले हाइड्रोसायनिक एसिड में बदल जाता है। रसायन तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देता है और सांस लेने में गंभीर समस्या पैदा करता है, जिससे मौत भी हो सकती है।
