Benefits of Jumping Rope: रस्सी कूदना एक सरल तरीका है जिसका उपयोग कई तरह से एक बेहतरीन कसरत पाने के लिए किया जा सकता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए रस्सी कूदने से आपको कई फायदे मिलते हैं और जिस तरह के व्यायाम आप कर सकते हैं वह आपके फिटनेस स्तर के आधार पर काफी भिन्न भी हो सकते हैं। लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि कोई भी व्यक्ति उतनी ही आसानी से रस्सी कूदना सीख सकता है। कूदने का कारण इतना कठिन लगता है क्योंकि कूदने से मांसपेशियों और जोड़ों पर बहुत दबाव पड़ता है। दौड़ने के दौरान कूदने में उतरने की तुलना में तीन गुना अधिक ऊर्जा लगती है, जो आपके शरीर के वजन से दो से तीन गुना अधिक होती है।
रस्सी कूदने से मांसपेशियों को कैसे लाभ होता है?
कूदने की गतिविधि में आपके शरीर का निचला हिस्सा शामिल होता है और इसलिए यह आपकी मांसपेशियों में ताकत और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को बहुत अच्छी तरह से काम करता है। लगातार कूदने से आपकी हृदय गति बढ़ती है और इसलिए आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम की अवधि के लिए आपके शरीर को काम करने वाली मांसपेशियों को पंप करने के लिए अधिक ऑक्सीजन और रक्त की आवश्यकता होती है।
रस्सी कूदने की आसान तकनीक
रस्सी कूदने का एक और फायदा यह है कि सही तकनीक सीखने के बाद यह वास्तव में मजेदार और आसान हो सकता है। फिर आप कई बार रस्सी कूद सकते हैं। उदाहरण के लिए आप 30 सेकंड व्यायाम करें और 30 सेकंड आराम करें और इसे दोहराएं। 8 से 10 बार या आप इसे 40 सेकंड के लिए करें और 20 सेकंड के लिए आराम करें और इसे दोहराएं। रस्सी कूदने की मजेदार बात यह है कि एक बार आपको इसकी आदत हो जाए तो यह काफी मजेदार हो सकता है। रोजाना आधा घंटा रस्सी कूदना पेट की चर्बी कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है।
