Diet Tips to Improve Skin Health: हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा जवां (Young Skin) और चमकदार (Glowing Skin) हो। लोग अपनी जीवन शैली और दैनिक कार्यक्रम (Daily Routine) के कारण इसे प्राप्त करने में असमर्थ हैं। आपकी त्वचा (Skin) का स्वास्थ्य (Health) आपके आहार (Diet) का प्रतिबिंब है और चमकती त्वचा (Shinning body) आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताती है। अच्छी त्वचा(Beautiful Skin) के लिए आहार में बदलाव का इस्तेमाल जल्दी ठीक करने के लिए किया जा सकता है। एक खराब आहार आपके चयापचय को नुकसान पहुंचा सकता है, आपका वजन बढ़ा (Gain Weight) सकता है और यहां तक कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। यह अधिक से अधिक स्पष्ट होता जा रहा है कि आप जो खाते हैं उसका आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। परिणाम देखे जा सकते हैं यदि हम एक उचित और स्वस्थ संतुलित आहार लेते हैं, तला हुआ और मसालेदार भोजन (Spicy Food) को खत्म कर देते हैं और इसे स्वस्थ विकल्पों के साथ बदल देते हैं। हमारे शरीर (Body) का लगभग हर पहलू जुड़ा हुआ है।
हमें अपनी त्वचा को अंदर से प्रभावी ढंग से पोषण (Nutrients To Skin) देने पर ध्यान देना चाहिए ताकि वह दिखाई दे, कार्य कर सके और अच्छी तरह महसूस कर सके। पोषण विशेषज्ञ “हमारी त्वचा हमारे शरीर को बैक्टीरिया (Becteria), रसायन, तापमान (Temperature) आदि जैसे बाहरी कारकों से बचाने में एक प्रमुख भूमिका निभाती है। इसलिए हमें अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को नियमित रूप से एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोकेमिकल्स और आवश्यक तेलों की आपूर्ति करके बनाए रखने की आवश्यकता है। ।”
LIST OF FOOD ITEMS FOR HEALTHY AND GLOWING SKIN
कैरोटीन (Caroten) और अन्य कैरोटीनॉयड जैसे फाइटोकेमिकल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को यूवी क्षति से बचाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर चमकीले नारंगी और पीले रंग के होते हैं जैसे संतरे, गाजर, रतालू, खुबानी, खरबूजा और शीतकालीन स्क्वैश।
अंगूर (Grapes), नींबू (Lemon)और नींबू जैसे खट्टे फलों (Sour Fruits) में विटामिन सी होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो चिकनी और लोचदार त्वचा के लिए आवश्यक है।
ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर क्रूसिफेरस भोजन रोसैसिया और मुंहासों का इलाज करके त्वचा की स्पष्टता में सुधार करता है।
मुख्य रूप से सेब, प्याज, चाय और रेड वाइन में पाया जाता है, क्वेरसेटिन एक फ्लेवोनोइड है जो त्वचा की बाधा कार्य को बहाल करने में मदद करता है और त्वचा के जलयोजन को बढ़ाता है।
