Heart attack prevention tips: गैर-संचारी रोगों में हृदय रोग तेजी से बढ़ रहे हैं। कम उम्र में लोगों को आ रहा है हार्ट अटैक इससे मौके पर ही मौत भी हो रही है। खराब जीवनशैली, गलत खान-पान और कोविड वायरस हृदय रोगों के बढ़ने के प्रमुख कारण हैं। हालांकि बहुत कम लोग जानते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी भी दिल की बीमारियों के बढ़ने का एक कारण है।
देश में 30 से 40 फीसदी लोगों में विटामिन-डी की कमी पाई जाती है। 9 महीने की गर्मी के बावजूद लोगों में इस विटामिन की कमी देखी जा रही है. डॉक्टरों का मानना है कि लोग खुद को धूप से बचाते हैं और शहरी लाइफस्टाइल में सूरज का एक्सपोजर बहुत कम होता है. यही वजह है कि लोगों में विटामिन-डी की कमी पाई जा रही है। इस विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। लेकिन इससे हृदय रोग का खतरा भी बढ़ रहा है।
विटामिन-डी की कमी से हाई बीपी का खतरा
निदेशक, कार्डियोलॉजी विभाग, मैक्स अस्पताल, दिल्ली नई भामरी डब्ल्यूएचओ के अनुसार, कम धूप के कारण विटामिन डी की कमी भी हृदय रोगों का एक कारण है। क्रॉस-सेक्शनल अध्ययनों ने बताया है कि विटामिन डी की कमी सीवीडी के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है, जिसमें हाई बीपी, दिल की विफलता और इस्केमिक हृदय रोग शामिल हैं। विटामिन डी के निम्न स्तर के कारण हृदय रोग का खतरा 60 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। विटामिन डी की कमी से शरीर में हाई बीपी की समस्या बढ़ जाती है, जिसका सीधा संबंध हृदय रोगों से है। ऐसे में लोगों को धूप का सेवन करने की सलाह दी जाती है। धूप से विटामिन डी की कमी नहीं होती है। इससे आपका दिल भी स्वस्थ रहेगा और हड्डियां भी मजबूत होंगी।
इस डाइट में विटामिन-डी होता है
धूप के सेवन के साथ-साथ विटामिन-डी भी आहार से मिलता है। इसके लिए रेड मीट, अंडे, मछली, पनीर का सेवन कर सकते हैं। डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए ये चीजें अगर एक बार शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाए तो दवाओं या इंजेक्शन की मदद से ही इसके स्तर को बढ़ाया जा सकता है। विटामिन-डी की कमी से हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे कई तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है। ऐसे में जरूरी है कि डाइट का ध्यान रखा जाए, साथ ही दिन में कम से कम 15 मिनट धूप का सेवन किया जाए।
