Irregular Periods: कई महिलाओं को पीरियड्स लेट आने की समस्या से परेशान रहती हैं। आजकल महिलाओं को खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से इस समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आप कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करें तो आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से मासिक धर्म नियमित रहता है। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये सेहत को और भी कई फायदे देने का काम करते हैं। आइए जानते हैं कि आप किन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अदरक वाली चाई
अदरक की चाय देर से पीरियड्स की समस्या को कम करने में मदद करती है। इसके लिए एक कप पानी गर्म करें। इसमें पिसा हुआ अदरक डालें। इसे करीब 3 मिनट तक उबलने दें। इसके बाद इस चाय को छान लें और इसका सेवन करें।
विटामिन सी
खट्टे फल विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत हैं। आप डाइट में कीवी, संतरा, नींबू, अंगूर और स्ट्रॉबेरी आदि को शामिल कर सकते हैं। आप इनका सेवन जूस, शेक, स्मूदी और सलाद के रूप में भी कर सकते हैं। इनका सेवन करने से पीरियड्स लेट होने की समस्या को कम करने में मदद मिलेगी। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।
गुड़
गुड़ सोडियम और पोटैशियम से भरपूर होता है। गुड़ का सेवन आप लड्डू के रूप में कर सकते हैं। गुड़ में तिल और सूखे मेवे मिलाकर लड्डू बनाकर भी सेवन किया जा सकता है. ये काल चक्र को नियमित करने का काम करते हैं।
मेथी के बीज
एक चम्मच मेथी के दानों को पानी में भिगो दें। अगले दिन इस पानी को गर्म करके इसका सेवन करें। सुबह इस पानी का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ लेट पीरियड्स की समस्या से राहत दिलाता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।
हल्दी
भारतीय रसोई में आमतौर पर हल्दी का इस्तेमाल किया जाता है। आप हल्दी वाले दूध का सेवन भी कर सकते हैं। रात को इस दूध का सेवन करने से भी नींद अच्छी आती है। हल्दी आपको लेट पीरियड्स की समस्या से भी राहत दिलाने का काम करती है।
