Mental Health Tips: आज के समय की खराब जीवनशैली और तनावपूर्ण जीवन के कारण लोगों का मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो रहा है। डॉक्टरों का कहना है कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखना भी जरूरी है। कई बार लोग लंबे समय तक खराब मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित रहते हैं, लेकिन उन्हें इसका बिल्कुल भी पता नहीं होता है। एंग्जायटी और डिप्रेशन की समस्या धीरे-धीरे बढ़ती ही जाती है और अंत में यह जानलेवा भी हो सकती है। कई मामलों में तो व्यक्ति आत्महत्या तक कर लेता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि खराब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों के प्रति जागरूक रहना जरूरी है। अगर आप किसी बात को लेकर चिंतित रहते हैं तो आपको रात को ठीक से नींद नहीं आती है। अचानक घबराहट होने लगती है। अगर आपका किसी काम में मन नहीं लगता है तो यह सब खराब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण हैं। ऐसी कोई भी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर्स से संपर्क करना चाहिए।
इन चरणों का पालन करें
वरिष्ठ मनोचिकित्सक और मैन:स्थली वेलनेस की संस्थापक डॉ. ज्योति कपूर का कहना है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ दिमाग बहुत जरूरी है। स्वस्थ दिमाग से ही हम रोजमर्रा के काम आसानी से कर सकते हैं। इसके लिए सबसे जरूरी है कि हम फिजिकली एक्टिव रहें। रोजाना कम से कम आधा घंटा कुछ व्यायाम करें।
वजन न बढ़ने दें: अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए मोटापे को नियंत्रण में रखना जरूरी है. मोटा होना हमें मस्तिष्क से संबंधित कई स्थितियों जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस से ग्रस्त कर सकता है। ऐसे में जरूरी है कि वजन को कंट्रोल में रखा जाए। इसके लिए डाइट फॉलो करें और फैट और कार्ब्स कम मात्रा में लें।
दिमाग को सक्रिय रखें: दिमाग को सक्रिय रखने के लिए शिक्षा, पढ़ने, शौक और कलात्मक या रचनात्मक चीजों से संबंधित कार्य करें। इससे दिमाग की एक्सरसाइज होती है। साथ ही दिमाग भी स्वस्थ रहता है।
धूम्रपान न करें: उच्च विश्राम दर, मानसिक मंदता के बढ़ते जोखिम और संज्ञानात्मक समस्याओं की एक श्रृंखला वाले लोगों में सिगरेट धूम्रपान मस्तिष्क की धीमी गति से जुड़ा हुआ है। ऐसे में धूम्रपान न करने की सलाह दी जाती है।
मानसिक तनाव न लें: मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने की शुरुआत मानसिक तनाव से ही होती है. जीवन में अनावश्यक रूप से मानसिक तनाव न लें। अगर किसी बात को लेकर चिंता या घबराहट है तो उसे दूसरे व्यक्ति से साझा करें।
