Skin Care: स्वस्थ त्वचा के लिए लोग कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन कई बार महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स भी त्वचा को स्वस्थ रखने में असफल हो जाते हैं। ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए सही लाइफस्टाइल होना भी जरूरी है। इसमें हेल्दी डाइट से लेकर डेली एक्सरसाइज तक कई चीजें शामिल हैं।
इन टिप्स को फॉलो करने से आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आएगा। साथ ही आप त्वचा को कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याओं से भी बचा पाएंगे। इससे आप त्वचा को एक्ने और टैनिंग आदि से बचा पाएंगे। आइए जानते हैं स्वस्थ त्वचा के लिए आप कौन सी अच्छी आदतें अपना सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे चेहरे पर कुदरती निखार आता है। आप रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पी सकते हैं। इससे आप शारीरिक रूप से भी सक्रिय रहते हैं। आप अपने स्वास्थ्य को कई तरह की बीमारियों से भी बचा सकते हैं।
स्वस्थ आहार
संतुलित आहार लें। आप डाइट में फल, सब्जियां और साबुत अनाज आदि शामिल कर सकते हैं। आप जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियां और सूखे मेवे खा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये गुण आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने का काम करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों को लेने से बचें जिनमें शुगर की मात्रा अधिक हो।
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अच्छी नींद
अच्छी नींद लेने से त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है। इससे आपकी त्वचा तरोताजा रहती है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
तनाव का स्तर
पुराना तनाव लेना न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य बल्कि आपकी त्वचा को भी प्रभावित करता है। ऐसे में जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करें। साधना करो। गहरी साँस लेना। खुद को ऐसी गतिविधियों में शामिल करें जिससे आप तनाव को कम कर सकें।
धूम्रपान और शराब
अत्यधिक धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें। इसकी वजह से आपकी त्वचा पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं। इससे त्वचा भी डिहाइड्रेटेड नजर आने लगती है। इसलिए जितना हो सके धूम्रपान और शराब का सेवन कम करने की कोशिश करें।
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