Thyroid Prevention Tips: भारत में थायराइड रोग के मामलों की संख्या हर साल बढ़ती जा रही है। थायराइड सबसे महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथि में से एक है। इससे कई तरह के हार्मोन रिलीज होते हैं। शरीर के थायरॉइड फंक्शन के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करना पड़ता है। थायरॉयड ग्रंथि को थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन की जरूरत होती है। यदि आपके शरीर में बहुत कम या बहुत अधिक आयोडीन है, तो यह थायराइड ग्रंथि द्वारा बनाए गए हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है। जिससे इसका स्तर आवश्यकता से अधिक या कम हो जाता है। जिससे यह रोग होता है।
थायराइड के कारण मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। आइए विशेषज्ञों से जानते हैं कि थायराइड रोग कितने प्रकार का होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
बीएलके-मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में एंडोक्रिनोलॉजी विभाग के डॉ अशोक कुमार झिंगन कहते हैं कि थायराइड जैसी बीमारी मूड को प्रभावित कर सकती है। इसमें चिंता या अवसाद भी शामिल है। अगर थायराइड ओवरएक्टिव यानी हाइपरथायरायडिज्म है, तो यह चिंता, घबराहट, चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है। अगर थायराइड अंडरएक्टिव यानी हाइपोथायरायडिज्म है तो यह डिप्रेशन या असामान्य थकान का कारण बन सकता है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे एकाग्रता में कठिनाई या अल्पकालिक स्मृति हानि या रुचि की हानि हो सकती है।
थायराइड अति सक्रिय और कम सक्रिय है
डॉ. अशोक के मुताबिक, अगर थायरॉइड ज्यादा एक्टिव हो तो घबराहट, कंपकंपी और एंग्जायटी हो सकती है। थायराइड अंडरएक्टिव होने पर डिप्रेशन, भूख न लगना, नींद में खलल की समस्या हो जाती है। थायराइड से पीड़ित लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। हममें से कुछ लोगों में ऐसी चीजों को अपने अंदर रखने की प्रवृत्ति होती है जिससे निराशा और नाराजगी हो सकती है। अगर किसी बात को लेकर दिक्कत है तो अपने दोस्तों और परिवार वालों से इस बारे में बात करनी चाहिए।
जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं तो नई चीजों को आजमाने से आपका ध्यान भटकने में मदद मिलती है। लोगों को सलाह दी जाती है कि वे रोजाना तीन के नियम का अभ्यास करने के लिए समय निकालें। दिन समाप्त होने से पहले, तीन चीजों पर एक नोट लिखें जिससे आपको सकारात्मक महसूस हुआ। अगली सुबह, उस नोट को दोबारा पढ़ें और शाम को उस सूची में 3 और चीजें जोड़ें। डॉक्टर के उचित मार्गदर्शन में थायराइड के स्तर को भी नियंत्रण में रखना चाहिए।
इस तरह रखे ख्याल
दवाएं नियमित रूप से लें
स्वस्थ आहार, ताजे फल और सब्जियों के साथ-साथ नियमित योग व्यायाम और ध्यान करें
थायरॉइड बढ़ाने वाली चीजों को डाइट में शामिल न करें
अगर थायराइड का लेवल पैरामीटर से कम या ज्यादा है तो तुरंत डॉक्टर्स से सलाह लें।
