Vitamin B12 Deficiency: अगर आपकी त्वचा का रंग हल्का पीला पड़ रहा है तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए। यह शरीर में विटामिन बी12 की कमी का एक प्रमुख लक्षण है। डॉक्टरों के मुताबिक विटामिन बी12 की कमी से शरीर में खून की कमी होने का खतरा रहता है। इस स्थिति में कई मामलों में शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं हो पाता है। इससे त्वचा के रंग पर असर पड़ता है और उसका रंग पीला पड़ने लगता है। सिर्फ त्वचा ही नहीं, इस विटामिन की कमी से शरीर के कई अंग खराब हो जाते हैं।
दिल्ली के जनरल फिजिशियन डॉ. अजय कुमार बताते हैं कि हमारे शरीर को फिट रखने के लिए कई तरह के विटामिन्स की जरूरत होती है. इनमें विटामिन बी12 बहुत जरूरी होता है। यह हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। साथ ही नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो कई समस्याएं एक साथ शुरू हो जाती हैं। न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम से लेकर पूरी सेहत को भी नुकसान पहुंचता है। विटामिन बी12 की कमी से किसी भी काम में ध्यान लगाने में परेशानी होती है। इससे याददाश्त भी कमजोर होने लगती है और भूलने की समस्या होने लगती है। अगर कम उम्र में ही विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो भी ये सारी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
हमेशा थका
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हमेशा थकान बनी रहती है। इससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया का भी खतरा होता है। जिससे रेड सेल्स कम बनते हैं और व्यक्ति हमेशा थका हुआ महसूस करता है। कुछ लोगों को मुंह में छाले और हाथ, पैर और तलुवों में सूजन और झुनझुनी भी हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है?
विटामिन बी 12 की कमी तब होती है जब हमारा शरीर इस विटामिन को भोजन से नहीं ले पाता है। इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाएं प्रभावित होती हैं। जिन लोगों का शरीर पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 नहीं बना पाता है उन्हें अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स और अंडे का सेवन किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। बच्चों में इसकी मात्रा अलग होती है। हालांकि लोग इसे इतनी मात्रा में नहीं ले पाते हैं जिससे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है। 20 से 40 की उम्र में करीब 5 फीसदी लोगों में विटामिन डी की कमी देखी जाती है।
