परीक्षा के दौरान अक्सर छात्र प्रैक्टिकल से लेकर थ्योरी तक का काफी तनाव लेते हैं। यह दिन भर है। लंबे उत्तरों को याद करने से लेकर प्रायोगिक फ़ाइल को समय पर पूरा करने तक, एक छात्र परीक्षा के दौरान बहुत तनाव में रहता है। छात्र तनाव को कम करने के लिए अपने दैनिक आहार में अखरोट को शामिल कर सकते हैं।
हाल के एक अध्ययन में अखरोट को तनाव से पीड़ित छात्रों के लिए ब्रेन सुपरफूड पाया गया है। एक नैदानिक प्रयोग में, मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित स्नातक छात्रों को उनके विश्वविद्यालय अध्ययन के दौरान अखरोट का सेवन करने के बाद सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली, एएनआई ने बताया।
दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, अखरोट विशेष रूप से महिलाओं में शैक्षणिक तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकता है। अध्ययन को न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित किया गया है।
प्रमुख शोधकर्ताओं, पीएचडी के छात्र मॉरिट्ज़ हर्सेलमैन और एसोसिएट प्रोफेसर लैरिस बोब्रोवस्काया के अनुसार, अध्ययन के परिणाम उन सबूतों को जोड़ते हैं जो मस्तिष्क और आंत के स्वास्थ्य में सुधार के साथ जुड़ते हैं।
हर्सेलमैन ने कहा कि छात्रों को अपनी पढ़ाई के दौरान अकादमिक तनाव का सामना करना पड़ता है, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और वे परीक्षा अवधि के दौरान कमजोर हो जाते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का हवाला देते हुए, हर्सेलमैन ने यह भी कहा कि डब्ल्यूएचओ ने कहा है कि कम से कम 75 प्रतिशत मानसिक स्वास्थ्य विकार 24 साल से कम उम्र के लोगों को प्रभावित करते हैं, जो स्नातक छात्रों को विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील बनाता है।
उनके अनुसार, अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने रोजाना आधा कप अखरोट का सेवन किया, उनके मानसिक स्वास्थ्य संकेतक में सुधार देखा गया। हर्सेलमैन ने कहा, “अखरोट के उपभोक्ताओं ने लंबे समय में बेहतर बायोमार्कर और समग्र नींद की गुणवत्ता के संकेत दिए।”
परीक्षा अवधि के दौरान तनाव और अवसाद के स्तर में वृद्धि की सूचना देने वाले नियंत्रण समूह के छात्रों की तुलना में अखरोट के उपभोक्ताओं ने पहली और अंतिम यात्राओं के बीच अवसाद से जुड़ी भावनाओं में महत्वपूर्ण गिरावट दर्ज की।
पिछले शोध, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और मेलाटोनिन, पॉलीफेनोल्स, फोलेट और विटामिन ई होते हैं जो न केवल एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देते हैं बल्कि मस्तिष्क में भी सुधार करते हैं।
