Back To Work: कोरोना वायरस Corona Virus की तीसरी लहर के कुछ हद तक शांत होने के बाद देशभर से कोविड से जुड़ी पाबंदियां हटाई जा रही हैं. दिल्ली में स्कूल-कॉलेज पूरी तरह से खोले जा रहे हैं। ऐसे में ज्यादातर कंपनियां अपने कर्मचारियों को वापस ऑफिस बुलाने की तैयारी भी कर रही हैं. साल 2020 में अचानक हुए कोविड लॉकडाउन के दो साल बाद कई ऐसे ऑफिस हैं जो अब खुलने जा रहे हैं। वर्क फ्रॉम होम Work From Home और लॉकडाउन की वजह से हम सभी की कई आदतें बदल गईं। इन दो सालों में हमने घर और ऑफिस का काम एक साथ मैनेज करने की आदत बना ली।
अब दो साल के लंबे अंतराल के बाद जब फिर से यात्रा करने और ऑफिस जाने की बात हो रही है तो जाहिर सी बात है कि कई लोग बेचैनी और घबराहट महसूस कर रहे होंगे. ऐसा महसूस होना सामान्य है, लेकिन आप कुछ टिप्स की मदद से इस बदलाव के लिए आसानी से खुद को ढाल सकते हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का उपयोग करें
आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सुसान अल्बर्स-बॉलिंग, PsyD, अपनी आँखें बंद करें और सोचें कि आपका कार्यालय कैसा दिखता है, आपके बैठने की जगह, स्वागत कक्ष, यह आपको मानसिक रूप से कुछ हल्का महसूस कराता है। लोगों को चिंता से भरी स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए इमेजरी शक्तिशाली साबित हुई है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप मानसिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं।
ऑफिस में जहां बैठते हैं उसमें बदलाव करें
अब जब आप कार्यालय वापस जा रहे हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी मेज और कुर्सी या बैठने की जगह पुरानी है। तो क्यों न वहां कुछ बदलाव करें। अपने बच्चों या परिवार की नई तस्वीरें जोड़ें। कुर्सी पर कलरफुल कुशन रखें। बोर्ड को सजाएं। सजावटी वस्तुओं का प्रयोग करें। शोध कहता है कि अराजक वातावरण में काम करने वाले लोग आमतौर पर अपरिचित तनावों से पीड़ित होते हैं। दस्तावेज़ों की लगातार खोज करने या गन्दा लैपटॉप पर कुछ भी खोजने में नेविगेट करने का अनुभव होता है।
सोने का शेड्यूल तय करें
हम में से ज्यादातर लोग सुबह आराम से उठते हैं जब हम घर से काम करते हैं। आपको भी दिन में सोने की आदत हो गई होगी। इसलिए अच्छा होगा कि आप ऑफिस वापस जाने से एक हफ्ते पहले अपने सोने का शेड्यूल बदल लें। जल्दी उठो, समय पर नाश्ता करो और समय पर सो जाओ। आपके शरीर को इस शेड्यूल में वापस आने में समय लगेगा।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
