छोटी-छोटी बातों पर आ जाता है गुस्सा, ऐसे पाएं अपने मन पर काबू

यह तो हम सभी अच्छे से जानते हैं कि गुस्सा करना हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ज्यादा गुस्सा करने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। गुस्सा आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, कभी काम के तनाव के कारण तो कभी किसी की बातों के कारण या ट्रैफिक में फंसने के कारण या ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से व्यक्ति को गुस्सा आता है।

गुस्सा इंसान को पागल भी बना सकता है। इसलिए हर किसी को अपने गुस्से पर काबू पाना आना चाहिए। जिसके लिए आप क्रोध प्रबंधन तकनीक अपना सकते हैं। आज हम आपको कुछ गुस्सा प्रबंधन तकनीकों के बारे में बताएंगे जिससे आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं।

फिजिकल एक्टिविटी

जिसमें फिजिकल एक्टिविटी सबसे पहले आती है। जी हां, शारीरिक गतिविधि आपको हर तनाव से मुक्ति दिला सकती है। इसी तरह यह गुस्सा प्रबंधन के लिए भी एक बेहतरीन विकल्प है। जब भी आप किसी नकारात्मक चीज़ के बारे में सोच रहे हों तो आप कुछ सरल व्यायाम कर सकते हैं या टहल सकते हैं। इससे आप काफी हल्का महसूस करेंगे और आपका गुस्सा भी थोड़ा शांत हो जाएगा।

स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक

कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें हर समय छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता रहता है। तो ऐसे में सबसे पहले अपने तनाव के स्तर को कम करने के बारे में सोचें। जिसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में योग, ध्यान, संगीत, नृत्य, साइकिलिंग जैसी गतिविधियों को शामिल करना चाहिए। इन चीजों को करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे गुस्सा कंट्रोल में रहता है।

गुस्से को एक्सप्रेस करें

अपना गुस्सा व्यक्त करें। क्योंकि गुस्से को दबाना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए जब भी आपको गुस्सा आए तो अपने किसी करीबी या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा कर सकें और उससे बात करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी। गुस्से को शांत करने के लिए 1 से 10 तक गिनती गिनें। यह आपको अपनी आंतरिक भावनाओं को नियंत्रित करने की कला सिखाता है। इसके साथ ही आप धैर्य रखना भी सीखते हैं।

स्ट्रेस बॉल

गुस्से को शांत करने के लिए आप स्ट्रेस बॉल को भी इस्तेमाल कर सकते हैं। स्ट्रेस बॉल एक लचीली गेंद होती है जिसे गुस्सा आने पर गुस्से को शांत करने के लिए आसानी से हाथों से दबाया जा सकता है। यह गेंद क्रोध को शांत करने में बहुत सहायक है।