अगर रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो आप किसी भी मौसम का खुलकर लुत्फ उठा सकते हैं, जबकि कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण आप बदलते मौसम में बार-बार बीमार पड़ सकते हैं, क्योंकि आपका शरीर बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम नहीं होता है। बारिश के मौसम में नमी के कारण बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं और इस कारण सर्दी, खांसी, बुखार आदि जैसी समस्याएं बहुत होने लगती हैं। इन वायरल स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी हो और यह सही डाइट से ही हो सकता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में अच्छी डाइट सबसे अहम भूमिका निभाती है। घर में बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक की डाइट में कुछ नेचुरल ड्रिंक्स को शामिल करके उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाया जा सकता है, ताकि आपको मानसून के दिनों में परेशान न होना पड़े। तो आइए जानते हैं।
हल्दी वाला दूध है सबसे बेहतर
दादी-नानी लंबे समय से बच्चों की डाइट में हल्दी वाला दूध शामिल करती आ रही हैं। दरअसल, हल्दी में मौजूद करक्यूमिन कंपाउंड और एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। हल्दी के गुण आपकी कोशिकाओं की मरम्मत करने में भी मददगार होते हैं। इसलिए मानसून के दिनों में रोजाना हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद रहेगा।
इस काढ़े को बनाकर पिएं
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए 8-10 तुलसी के पत्ते लें, उन्हें धो लें और दो कप पानी में कम से कम एक इंच अदरक का टुकड़ा (कुटा हुआ), 4-5 काली मिर्च (कुटी हुई) डालकर अच्छी तरह उबालें। जब पानी का रंग बदलने लगे तो इसे छानकर ठंडा होने दें। इसके बाद स्वाद के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और इसका सेवन करें।
आंवला जूस है बहुत फायदेमंद
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आंवले में थोड़ा अदरक मिलाकर जूस बनाएं और इसमें थोड़ा शहद मिलाकर पिएं। हफ्ते में एक या दो बार इस ड्रिंक को पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस ड्रिंक से बारिश में बाल झड़ने और त्वचा संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।
अदरक वाला ड्रिंक बनाएं
मानसून में स्वस्थ रहने के लिए एक चौथाई चम्मच हल्दी, एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक एक कप पानी में उबालें। इस पानी को छानकर ठंडा करने के बाद इसमें शहद मिलाकर पिएं। ये दोनों चीजें आपकी इम्युनिटी बढ़ाएंगी और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाएंगी।
