Summer Health Tips: गर्मियों के दिनों में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है। इस मौसम में हमें हर वक्त हाइड्रेट रहने की भी सलाह दी जाती है। हाइड्रेशन के साथ-साथ हमें अपनी फिटनेस का भी ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में बड़े शहरों में लोग सुबह-शाम टहलने जाते हैं तो कुछ लोग फिटनेस के लिए जिम जाने लगते हैं। ज्यादातर लोगों के मन में ये सवाल आता है कि आखिर किस समय टहलना हमारे लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। बड़े शहरों में समय की कमी के कारण जब भी किसी को समय मिलता है तो वो एक्सरसाइज या टहलने निकल जाता है, लेकिन किसी भी एक्सरसाइज का फायदा आपको तभी मिलेगा जब आप उसे एक तय रूटीन में करेंगे।
फिट रहने के लिए ज्यादातर लोग टहलना पसंद करते हैं, कुछ लोगों को सुबह टहलना पसंद होता है तो कुछ लोगों को शाम को टहलना पसंद होता है। किसी भी एक्सरसाइज के मुकाबले टहलना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इतना ही नहीं, किसी भी उम्र का व्यक्ति इसे अपनी रूटीन में शामिल कर सकता है। आइए जानते हैं कि सुबह या शाम किस समय टहलना ज्यादा फायदेमंद होता है।
सुबह टहलने के फायदे
सुबह टहलने से शाम के मुकाबले ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है, इसलिए आप रोज़ाना सुबह 30 मिनट टहलने से अपने वज़न को नियंत्रित रख सकते हैं। इसके अलावा सुबह टहलने से आपके शरीर से विटामिन डी की कमी भी दूर होती है और आप पूरे दिन एक्टिव और तरोताज़ा महसूस करते हैं।
शाम को टहलने के फायदे
शाम को टहलने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है और उन्हें आराम भी मिलता है। इसके साथ ही शाम को टहलने के लिए समय निकालकर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करके खुद के लिए समय निकाल सकते हैं। वहीं अगर आप खाना खाने के बाद टहलने निकलते हैं तो इससे आपका पाचन भी बेहतर होता है। वहीं शाम को टहलने से आपकी नींद भी अच्छी आती है।
किस समय टहलना ज़्यादा फ़ायदेमंद है?
सुबह या शाम को टहलना आपके लिए काफ़ी फ़ायदेमंद माना जाता है। हालांकि, आपको अपने टाइमटेबल और लाइफस्टाइल के हिसाब से टहलने का समय चुनना चाहिए। इसके साथ ही कितनी देर टहलना है यह भी आप पर निर्भर करता है। इस एक्सरसाइज़ का सबसे बड़ा फ़ायदा यह है कि इसके लिए आपको किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं होती।
