Janmashtami Vrat: जन्माष्टमी का व्रत लंबा हो सकता है, इसलिए इसकी शुरुआत से पहले हल्का और पौष्टिक भोजन करना बेहतर रहता है। इससे शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है। बहुत ज्यादा तला-भुना या मसालेदार भोजन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पेट में भारीपन और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है।
फल और तरल पदार्थ हैं अच्छे विकल्प
व्रत के दौरान केला, सेब, अनार और पपीता जैसे फलों का सेवन किया जा सकता है। इनमें प्राकृतिक शुगर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं। निर्जला व्रत नहीं रखने वाले लोग पानी के साथ नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ भी ले सकते हैं।
साबूदाना, कुट्टू और मखाना खाएं
फलाहार में साबूदाना खिचड़ी और कुट्टू के आटे से बनी चीजें लोकप्रिय हैं। हालांकि इन्हें ज्यादा तेल या घी में तलकर खाने से बचना चाहिए। मखाने को हल्का भूनकर खाना भी एक विकल्प है। वहीं दही पाचन के लिए हल्का विकल्प हो सकता है।
व्रत खोलते समय न करें जल्दबाजी
लंबे व्रत के बाद अचानक भारी भोजन करने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है। व्रत खोलते समय पहले फल, पानी या कोई हल्का तरल पदार्थ लें और इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य भोजन की ओर बढ़ें।
अगर व्रत के दौरान लगातार चक्कर, बहुत ज्यादा कमजोरी, बेहोशी जैसा महसूस होना या तबीयत बिगड़ने लगे, तो केवल व्रत के कारण इसे नजरअंदाज न करें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह लें।
