Drinking 8 Glasses Of Water In A Day: आपका शरीर ज्यादातर पानी से बना है। पानी प्राथमिक रासायनिक घटक है जो आपके शरीर के वजन का लगभग 50 प्रतिशत से 70 प्रतिशत हिस्सा है – एक तरल पदार्थ जिसके बिना आप जीवित नहीं रह सकते। आपके शरीर में हर कोशिका, ऊतक और अंग के समुचित कार्य के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पानी आपके शरीर से पेशाब, पसीने और मल त्याग के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थों को बहा देता है। निर्जलीकरण तब हो सकता है जब आपके शरीर में सामान्य कार्यों को करने के लिए पर्याप्त पानी न हो।
आपने शायद यह सुना होगा कि आपको प्रतिदिन आठ से आठ गिलास पानी पीना चाहिए। यह आधा गैलन पानी (लगभग 2 लीटर) के बराबर है। इस दावे को तथ्य के रूप में व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है और इसे याद रखना आसान है। लेकिन क्या यह सलाह सच है या यह सिर्फ एक मिथक है? यह लेख “आठ गिलास एक दिन” नियम के साक्ष्य की जांच करता है।
एक दिन में 8 गिलास पानी पीना: तथ्य या मिथक?
कितना पानी पीना चाहिए इस पर बहस चल रही है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना एक अच्छा विचार होगा। लेकिन, नए अध्ययन की एक खोज के अनुसार, 8 गिलास पानी पीना ठीक है और जरूरी नहीं है। तो, यह ठीक है, यदि आप प्यास लगने तक पानी नहीं पीते हैं। जब पानी की आवश्यकता न हो तो पानी न पियें। व्यक्ति को अपने पानी के सेवन पर गंभीरता से नजर रखने की जरूरत है। आपको यह देखने की जरूरत है कि आपके पास कितना पानी है।
डॉ. बिपिन जिभकते, कंसल्टेंट क्रिटिकल केयर मेडिसिन और वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स, मीरा रोड के आईसीयू निदेशक कहते हैं, ‘भोजन और कॉफी और चाय जैसे अन्य पेय पदार्थों से प्राप्त पानी की मात्रा की गणना करना किसी के लिए आवश्यक होगा। आपको यह जानने की जरूरत है कि लोगों के लिए कोई मानक मात्रा या एक आकार-फिट-सभी उपाय नहीं है। पानी की आवश्यकता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगी। जिन कारकों पर विचार किया जाता है, वे हैं किसी की उम्र, लिंग, आकार, शारीरिक गतिविधि का स्तर और उस क्षेत्र की जलवायु जहां आप रहते हैं। बहुत सारा पानी पीने का मतलब है कि आप बार-बार शौचालय जाएंगे। क्योंकि रात के समय यह बड़ा हादसा हो सकता है। बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से बात करें कि आपको कितना पानी पीना चाहिए और फिर उसी के अनुसार तय करें कि आपको क्या करना है।‘
याद रखें कि पर्याप्त पानी नहीं पीने से डिहाइड्रेशन और रूखी त्वचा हो सकती है और आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकाल पाएंगे। क्या तुम्हें पता था? पुरुषों का शरीर महिलाओं की तुलना में बड़ा और कम वसा वाला होता है, और वे अधिक पानी पीते हैं। प्यास लगने पर पानी पीना बेहतर होता है और ऐसे फल, सब्जियां, बीन्स और सूप भी लें जिनमें पर्याप्त मात्रा में पानी हो। मुख्य आदर्श वाक्य हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने के लिए होना चाहिए। पानी के ऊपर जाने से बचें। विशेषज्ञ द्वारा दिए गए निर्देशों पर ही टिके रहें।
Suggestion: यदि आप चीजों को सरल रखना चाहते हैं, तो बस अपने शरीर की सुनें और अपनी प्यास का अनुसरण करें। जब आप प्यासे हों, तो थोड़ा पानी पिएं। रुक जाओ जब तुम अब प्यासे नहीं हो। गर्म मौसम के दौरान अधिक तरल पदार्थ पिएं और तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए व्यायाम करें।
