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Thursday, June 13, 2024
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Hormonal Imbalance: 6 रोजमर्रा की आदतें जो आपके हार्मोन के लिए खराब हैं

Hormonal Imbalance: हार्मोन हमारे मूड, आहार, भूख और शरीर के अंदर अन्य आंतरिक घटनाओं को विनियमित करने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।शरीर में हार्मोनल स्वास्थ्य एक अनदेखा पहलू है। हेल्थलाइन के अनुसार, “हार्मोन रासायनिक संदेशवाहक हैं जो आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, वे आपकी भूख, वजन और मूड को नियंत्रित करने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। आमतौर पर, आपका शरीर आपको स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक प्रत्येक हार्मोन की सटीक मात्रा का उत्पादन करता है।

हालाँकि, गतिहीन जीवनशैली और आहार पैटर्न आपके हार्मोनल वातावरण को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ हार्मोनों के स्तर में उम्र के साथ गिरावट आती है

रोजमर्रा की आदतें जो आपके हार्मोन के लिए खराब हैं

गलती 1 – हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग करना – सिंथेटिक हार्मोन गलत रिसेप्टर्स से जुड़ सकते हैं, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ हार्मोन असंतुलन और हानिकारक दुष्प्रभाव का कारण बन सकती हैं।

गलती 2 – अपनी जीवनशैली/आहार को बदलने के बजाय पूरकों पर निर्भर रहना – यदि आपको अपने हार्मोन को संतुलित करना है तो आहार सबसे शक्तिशाली एजेंट है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको प्रत्येक भोजन में उपभोग किए गए पोषक तत्वों के संतुलन के आधार पर हार्मोन के स्तर को सीधे बदलने की अनुमति देता है। साथ ही, अन्य स्वस्थ व्यवहार (जीवनशैली) में शामिल होने से आपके हार्मोनल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में काफी मदद मिल सकती है। हालांकि पूरक आवश्यक हैं लेकिन इसे केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में ही लिया जाना चाहिए।

 

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गलती 3 – मूल कारणों के बजाय लक्षणों का इलाज करना – एक लक्षण एक मूल कारण का संकेत या संकेत है, लेकिन यह अपने आप में एक कारण नहीं है। अक्सर, लक्षणों में विशिष्टता का अभाव होता है और उन्हें वर्गीकृत करना मुश्किल होता है।

गलती 4- जल्दी ठीक होने की उम्मीद करना – चूंकि हर शरीर अलग है और इसलिए हर किसी को उपचार का अनुभव अलग-अलग होता है, कुछ मरीज़ कुछ दिनों के भीतर लक्षणों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं, और अन्य दो से तीन सप्ताह के बाद राहत की रिपोर्ट करते हैं।

गलती 5: तनाव के स्तर का प्रबंधन न करना – जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारा शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ा देता है और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन धीमा कर देता है, जिससे कई हार्मोनल असंतुलन पैदा होते हैं। हार्मोन को प्रबंधित करने की कुंजी यह सीखना है कि तनाव के साथ अपने रिश्ते को कैसे बदला जाए

गलती 6: पेट के स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ करना – हमारे हार्मोन को संतुलित रखने के लिए हमारे पेट के स्वास्थ्य को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। आंत का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण और विनियमन में सहायता करता है।

 

 

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