Yoga For Bloated Face: क्या आपने कभी अपनी तस्वीरों को देखा है और ध्यान दिया है कि आपका चेहरा असामान्य रूप से फूला हुआ दिखता है? जबकि हम आमतौर पर पेट फूलने और इसे पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को शरीर के पेट और मध्य भाग से जोड़ते हैं। इसका कारण केवल निर्जलीकरण के कारण होता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को बड़ा कर सकता है जिससे जल प्रतिधारण हो सकता है, विशेष रूप से चेहरे में सूजन हो सकती है। आपके चेहरे के फूलने का एक मुख्य कारण शरीर में नमक की मात्रा अधिक होना है। नमक शरीर में पानी को बनाए रखता है जिससे सूजन हो जाती है। मानसी गुलाटी, अंतर्राष्ट्रीय चेहरा योग विशेषज्ञ का सुझाव है कि ‘शाम 5 बजे के बाद आपके शरीर को किसी भी नमक का सेवन नहीं करना चाहिए और सूजन से छुटकारा पाने के लिए हर आधे घंटे में आधा गिलास पानी पिएं।‘ साथ ही योग काफी कारगर हो सकता है। यहां शक्तिशाली योग आसनों की एक सूची दी गई है, जिन्हें आपको अपने चेहरे की सूजन और सूजन से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए।
फूले हुए चेहरे के लिए 4 शक्तिशाली योग आसन:
1. लिफ्ट फेस पोज
अपने जबड़े को थोड़ा आगे की ओर ले जाएं और अपने निचले होंठों को अपने ऊपरी दांतों पर घुमाएं। मुस्कुराएं, सुनिश्चित करें कि आपके मुंह के दोनों कोने समान स्तर पर हैं। अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं। अपनी जीभ को अपने मुंह की छत तक धकेलें। 10 सेकंड तक ज़ोर से धक्का देते रहें, फिर आराम करें। 3 बार दोहराएं।
2. पेंसिल लिफ्ट पोज़ के साथ व्यायाम करें
अपने जबड़े को थोड़ा आगे की ओर ले जाएं और अपने निचले होंठों को अपने ऊपरी दांतों पर घुमाएं। मुस्कुराएं, सुनिश्चित करें कि आपके मुंह के दोनों कोने समान स्तर पर हैं। अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं। अपने केनाइन दांतों के पीछे, अपने मुँह में क्षैतिज रूप से एक पेंसिल या पेन रखें। इस मुद्रा को 10 सेकंड तक रोकें और फिर 3 सेकंड के लिए आराम करें। 3 बार दोहराएं।
3. मुख शिकन मुद्रा
नाक को उंगली से छुएं। अपनी जीभ बाहर निकालें जैसे कि आप अपनी नाक की नोक को छूने की कोशिश कर रहे हों। 3 सेकंड के लिए रुकें। सुनिश्चित करें कि आपके मुंह के दोनों कोने समान स्तर पर हैं। दोनों अंगूठों को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें और अपनी तर्जनी उंगलियों से अपने मुंह के कोनों को उठाएं। इस पोजीशन में रहते हुए अपनी जीभ को बाहर निकालें और अपनी नाक की नोक को छूने की कोशिश करें। अपनी जीभ को धीरे-धीरे दाहिनी ओर ले जाएं, इसे बाहर और ऊपर धकेलें। अपनी जीभ को धीरे-धीरे 5 सेकंड के लिए बाईं ओर, फिर 5 सेकंड के लिए दाईं ओर ले जाएं। अपने मुंह के दाहिने हिस्से को अपनी जीभ से बहुत जोर से दबाएं। इसे 10 सेकंड के लिए रोके रखें और फिर बाईं ओर 10-10 बार यही दोहराएं। लगभग 10 दोहराव के लिए अपनी जीभ को धीरे-धीरे अपने मुंह के चारों ओर घुमाएँ।
4) कर्ल पोज़
अपने ऊपरी और निचले होठों को अपने दांतों पर घुमाएं। अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने मुंह के कोनों पर रखें और फिर बाहरी किनारों को ऊपर उठाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके मुंह के दोनों कोने समान स्तर पर हैं। अपने मुंह के कोनों को उठाते हुए धीरे-धीरे अपनी टकटकी को छत की ओर ले जाएं।
