Pre-workout foods: वर्कआउट से पहले कुछ हेल्दी खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। इससे आप अच्छी एक्सरसाइज कर सकते हैं। ऐसे में आप डाइट में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
वर्कआउट करने से पहले आप कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। उनसे आपको ऊर्जा मिलती है। ये आपके स्टैमिना को बढ़ाने का काम करते हैं। इससे मसल्स की रिकवरी में भी मदद मिलती है। आइए जानते हैं कि आप किन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं
केला – केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है। इससे आपकी परफॉर्मेंस में सुधार होता है। यह शरीर की चर्बी को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। यह आपके पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है।
ड्राई फ्रूट्स – ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर होता है। इनमें कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। ये एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं। आप इन्हें ओट्स में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
फल और ग्रीक योगर्ट- फल और ग्रीक योगर्ट का कॉम्बिनेशन सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। फल कार्बोहाइड्रेट और ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। एक्सरसाइज से पहले इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।
पीनट बटर टोस्ट – आप वर्कआउट से पहले पीनट बटर टोस्ट को नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। इसमें कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है। इसमें विटामिन बी6 और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।
