मकर संक्रांति की मिठास बढ़ा देंगे ये तिल-मूंगफली-गुड़ लड्डू, जानिए आसान रेसिपी और सेहत से जुड़े बड़े फायदे

मकर संक्रांति भारतीय संस्कृति में एक प्रमुख त्योहार है, जो मौसम के बदलाव, सूर्य के उत्तरायण होने और नये सत्र के आगमन का प्रतीक है। इस अवसर पर खास तौर पर तिल और गुड़ से बनी मिठाइयाँ बनाई जाती हैं जिनमें तिल-मूंगफली-गुड़ के लड्डू का विशेष स्थान है। यह स्वादिष्ट मिठाई न सिर्फ त्योहार की खुशियाँ बढ़ाती है बल्कि सेहत के लिहाज से भी उपयोगी मानी जाती है। लोक परंपरा के अनुसार मकर संक्रांति पर तिल तथा गुड़ का सेवन शुभ फलदायी होता है क्योंकि यह शरीर को सर्दी से बचाने में मदद करता है और ऊर्जा प्रदान करता है।

पारंपरिक रेसिपी: तिल-मूंगफली-गुड़ लड्डू कैसे बनाएं

मकर संक्रांति विशेष (रेसिपी) तिल, मूंगफली तथा गुड़ के लड्डू निम्नलिखित प्रमुख सामग्रियों से तैयार होते हैं:

• 1 कप तिल (Sesame Seeds)
  
• 1 कप मूंगफली (Peanuts)
  
• ¾ कप गुड़ (Jaggery), कद्दूकस या छोटे टुकड़ों में
  
• 1–2 चम्मच देसी घी
  
• ½ चम्मच इलायची पाउडर (वैकल्पिक)
  
• 1–2 चम्मच पानी (गुड़ पिघलाने के लिए)

बनाने का सामान्य तरीका:

पहले तिल और मूंगफली को अलग-अलग पैन में सुखाकर भून लें और ठंडा होने दें। गुड़ को छोटे टुकड़ों में तोड़कर पानी के साथ मध्यम आंच पर पिघलाएँ और चाशनी तैयार करें। भुने हुए तिल और मूंगफली को एक बड़े बर्तन में डालें और गुड़ की तैयार चाशनी उसमें अच्छे से मिलाएँ। मिश्रण को हाथों पर घी लगाकर गोल-गोल लड्डू के रूप में आकार दें।

यह पारंपरिक विधि सर्दियों में जल्दी ऊर्जा देने वाली, स्वादिष्ट और पौष्टिक मिठाई तैयार करती है जो परिवार और मेहमानों दोनों को पसंद आती है।

सेहत और पोषण का महत्व

तिल, मूंगफली और गुड़ सर्दियों में शरीर को गर्म रखने वाले प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं। तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज तत्व होते हैं, जिनसे हड्डियों और सम्पूर्ण स्वास्थ्य को लाभ मिलता है। गुड़ में आयरन और विटामिन्स होते हैं जो ऊर्जा स्तर बढ़ाते हैं और प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं। मूंगफली प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और इसके साथ तिल एवं गुड़ की जोड़ी शरीर में सर्दी-जनित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है।

सांस्कृतिक संदर्भ तथा त्योहार की खुशियाँ

मकर संक्रांति का त्योहार न सिर्फ मौसम परिवर्तन का प्रतीक है, बल्कि यह भारतीय सामाजिक जीवन में अपनत्व, मेल-मिलाप और उत्सव की भावना को भी दर्शाता है। इस दिन तिल-गुड़ तथा मूंगफली से बने व्यंजन बनाने तथा बांटने की परंपरा है, जिससे रिश्तों में मिठास बनी रहती है और त्योहार का आनंद दोगुना हो जाता है।

लड्डू जैसे पारंपरिक व्यंजन न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि वे परिवार के साथ साझा किए जाने वाले आनंद और संस्कृति की भावना को भी मजबूत बनाते हैं। परिवार के सदस्य मिलकर लड्डू बनाते हैं, शुभकामनाएँ साझा करते हैं और त्योहार के आनंद को बढ़ाते हैं