Summer Drinks: जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है हमारे शरीर में कई तरह की हलचलें होने लगती हैं। इससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, जिससे हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है। हृदय के अलावा शरीर से पसीना अधिक निकलता है इसलिए सोडियम और पोटैशियम की कमी हो जाती है। धीरे-धीरे सिचुएशन इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी की हो जाती है। अगर इसका लेवल बरकरार नहीं रखा गया तो डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। यह हमारे शरीर के कई कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसकी कमी से डिहाइड्रेशन और कई अन्य समस्याएं हो जाती हैं।
गर्मियों में लोग बाहर जाकर कई ऐसी गलतियां दोहराते हैं जिसकी वजह से उन्हें लू लग जाती है या फिर मौसम संबंधी अन्य परेशानियां होने लगती हैं। इसके आतंक से बचने के लिए पेट का स्वस्थ रहना भी जरूरी है। पेट में गर्मी से बचने के लिए आप कुछ चीजों का ड्रिंक बनाकर पी सकते है।
गर्मियों में आपका पेट रहेगा शांत, पिएं इन चीजों से बनी ये ड्रिंक
सत्तू से बनी चीजें
सत्तू यानी भुना हुआ बेसन पेट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें अधिक फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं। उत्तर प्रदेश और बिहार समेत उत्तर भारत के ज्यादातर हिस्सों में लोग सत्तू का पानी पीकर घर से निकलते हैं। यह पेट की गर्मी को शांत करने के साथ-साथ हमें लू से भी बचाता है। सत्तू के शर्बत के अलावा आप इसका परांठा या अन्य चीजें भी बनाकर खा सकते हैं।
आम पन्ना
स्वाद में लाजवाब आम पन्ना गर्मियों में भारतीयों का सबसे पसंदीदा ड्रिंक माना जाता है। इसका खट्टा-मीठा स्वाद बड़ों से लेकर बच्चों तक सभी को पसंद आता है। अगर इसे सही तरीके से तैयार किया जाए तो यह पेट के लिए वरदान साबित हो सकता है। गर्मी और लू के आतंक से बचाने वाले इस देसी ड्रिंक को बनाना भी आसान है।
बेल का शरबत
गर्मी से बचाने वाले इस सस्ते ड्रिंक को पीने के हैं कई फायदे गर्मियों में आसानी से मिलने वाला बेल का जूस पेट और शरीर के अन्य हिस्सों को दोगुना फायदा पहुंचाता है। इसके प्रभाव से हमारे पेट की गर्मी शांत रहती है और इसमें मौजूद फाइबर के कारण हमें कब्ज की शिकायत नहीं होती है।
नारियल पानी
नारियल पानी ऐसे गुणों का खजाना है कि यह आपको गर्मियों में भी ठंडक का एहसास कराता है। पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी से भरपूर यह प्राकृतिक ड्रिंक हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इसका स्वाद भी लाजवाब होता है। नारियल पानी का सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए।
लू से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
लू से बचने के लिए जितना हो सके पानी पियें। अगर आप चाय और कॉफी के आदी हैं तो इसका सेवन कम करने की कोशिश करें।
गर्मियों में हल्के और सूती कपड़े ही पहनें। टाइट कपड़े न सिर्फ खुजली का कारण बनते हैं बल्कि दम घुटने का भी कारण बनते हैं। हल्के रंग के कपड़ों में गर्मी कम लगती है।
नहाने से पहले पानी में नीम, तुलसी या अन्य हरी पत्तियां डाल लें। इससे शरीर पर फोड़े-फुंसियां नहीं होंगी और त्वचा तरोताजा रहेगी। साथ ही ये हमें गर्मी से भी बचाते हैं।
बाहर का खाना न खाएं और अपने रोजाना के खाने को टुकड़ों में बांट लें। भारी या अत्यधिक भोजन खाने से फूड पॉइजनिंग हो सकती है। गर्मियों में पेट की सेहत बिगड़ना कभी-कभी बहुत महंगा साबित होता है।
