Child Height: जैसे-जैसे बच्चे बड़े होने लगते हैं। उसी प्रकार उनका मानसिक और शारीरिक विकास होता है। लेकिन कई बार बच्चे की लंबाई उसकी उम्र के हिसाब से नहीं बढ़ पाती है। जिसके कारण वह अपनी उम्र के बच्चों से भी छोटे दिखते हैं। उनकी लंबाई बहुत धीरे-धीरे बढ़ती है या कम उम्र में ही बढ़ना बंद हो जाती है। इसके पीछे आनुवंशिक कारण भी हो सकता है। यदि परिवार में माता-पिता या रक्त संबंधियों में से किसी का कद छोटा है तो यह भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। ऐसे में माता-पिता बच्चे की हाइट को लेकर काफी चिंतित रहते हैं।
अगर बच्चे की लंबाई धीरे-धीरे बढ़ रही है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। लेकिन अब गर्मी की छुट्टियों में आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं जो बच्चे की हाइट बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी
आजकल बच्चे फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं। वे बैठकर पढ़ाई करते हैं और मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में गर्मी की छुट्टियों के दौरान अपने बच्चे को फिजिकल एक्टिविटी कराएं। शाम को कुछ देर के लिए उन्हें दोस्तों के साथ खेलने के लिए बाहर भेजें। बच्चे को डांस, दौड़ना, साइकिल चलाना, फुटबॉल, बास्केटबॉल, रस्सी कूदना, बैडमिंटन और क्रिकेट जैसे जो भी खेल में रुचि हो उसे करने दें।
व्यायाम और योग
दरअसल, स्कूल जाते समय बच्चों को व्यायाम या योग करने के लिए कम समय मिलता है। उनका आधा दिन स्कूल की ट्यूशन या स्कूल का होमवर्क करने में बीतता है। लेकिन गर्मी की छुट्टियों के दौरान आप अपने बच्चे को व्यायाम और योग करने की आदत डाल सकते हैं। सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, ताड़ासन और वृक्षासन जैसे कई योग आसन बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आप किसी फिटनेस या योग विशेषज्ञ से सलाह लेकर बच्चों के लिए सही वर्कआउट और योग आसन चुन सकते हैं। वे बच्चे की उम्र के हिसाब से सही योग आसन बता सकेंगे।
लटकने वाला वर्कआउट
आपने सुना होगा कि लटकने से लंबाई बढ़ती है। ऐसे में अगर बच्चा सुबह-शाम किसी भी चीज को पकड़कर लटका रहता है तो इस तरह का वर्कआउट तेजी से लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे पीठ की मांसपेशियां मजबूत और खिंचती हैं। साथ ही रोजाना ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी भी सीधी रहती है।
खान-पान पर विशेष ध्यान दें
गर्मी के इस मौसम में बच्चे के खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में बच्चों को पौष्टिक आहार खिलाएं। खासतौर पर उनके आहार में विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह उनकी हड्डियों के विकास और मजबूती में मददगार साबित हो सकता है।
