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Wednesday, May 22, 2024
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Mental Health: अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो ये 5 टिप्स काम आएंगे

Mental Health: लोगों के अपने मानसिक स्वास्थ्य को अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपके काम की प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है। इस वजह से आपके रिश्ते पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है। मेंटल हेल्थ का ध्यान न रखने की वजह से कई लोग डिप्रेशन के शिकार भी हो जाते हैं। ऐसे में मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे कर सकते हैं।

आप भी इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इससे आपका मूड अच्छा रहेगा। आप अधिक समय तक खुश रह पाएंगे। आइए जानते हैं कि आप मेंटल हेल्थ का ख्याल कैसे रख सकते हैं।

सामाजिक संबंध

सामाजिक संबंध बनाएं। लोगों से बातें करो। दोस्त बनाएं। फोन पर बात करें या आमने सामने। इससे आपका तनाव कम होता है। इससे आप ऊर्जावान रहते हैं। आपका मूड अच्छा हो जाता है।

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सक्रिय होना

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी आपके मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा होता है। इसलिए रोजाना व्यायाम करें। आप चल सकते हैं। इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह चीज आपके तनाव को कम करती है। आपकी याददाश्त में सुधार होता है।

ध्यान

आराम का अभ्यास बहुत जरूरी है। इसलिए योग या ध्यान करें। गहरी साँस लेना। इससे आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है। मेडिटेशन करने से आप बहुत हल्का महसूस करते हैं। चिंता और तनाव कम होता है।

स्वस्थ भोजन

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना भी बहुत जरूरी है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिन्हें खाने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। आप फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इसमें वसायुक्त मछली, सूखे मेवे, एवोकाडो, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, जामुन और कई अन्य प्रकार के ताजे फल भी शामिल हैं।

 

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अच्छी नींद लें

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे आपका मूड फ्रेश रहता है। आप चीजों के बारे में बेहतर तरीके से सोच पाते हैं। सोने से कुछ घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बना लें। सोने से कुछ घंटे पहले फोन, टीवी और टैबलेट या कंप्यूटर से दूरी बना लें। आप सोते समय किताब पढ़ सकते हैं। सुकून देने वाला संगीत सुन सकते हैं। इससे आप अच्छी नींद ले पाएंगे।

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Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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