Fruits For Fat Loss: लगातार बाजार से खाने-पीने की आदत पड़ने के बाद वजन भी बढ़ता रहता है। ऐसे में समझ नहीं आ रहा कि इस वजन को कैसे कम किया जाए। लेकिन, जिस तरह खान-पान की आदतों से वजन बढ़ता है, उसी तरह खान-पान की आदतों में बदलाव करके ही वजन कम किया जा सकता है। यहां कुछ ऐसे फलों के बारे में बताया जा रहा है जिनका सेवन वजन घटाने में अद्भुत असर दिखाता है। इन फलों में फाइबर, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य को स्वस्थ रखते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। गर्मी के दिनों में ये फल बाजार में आसानी से उपलब्ध भी हो जाते हैं।
वजन घटाने के लिए फल वजन घटाने के लिए फल
सेब- फलों में सेब को सेहत का खजाना कहा जाता है। इसमें कम कैलोरी और उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जिसके कारण यह वजन कम करने में कारगर है। सेब को नाश्ते के तौर पर खाया जा सकता है। इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन सी भी होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।
केला- अक्सर लोग सोचते हैं कि केला वजन बढ़ाता है। लेकिन, अगर केले का सेवन सही तरीके से और सीमित मात्रा में किया जाए तो यह वजन घटाने में भी कारगर है। केला खाने से शरीर को फाइबर मिलता है जो बार-बार भूख लगने से रोकता है और भोजन का सेवन कम करता है।
संतरा- विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होने के कारण संतरा खाने से पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती है. संतरे को वजन घटाने वाले स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है या रोजाना संतरे का जूस पिया जा सकता है।
पपीता- पपीता उन फलों में गिना जाता है जो पेट के लिए सबसे अच्छे साबित होते हैं. इसमें विटामिन, खनिज और लाभकारी एंजाइम होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। इससे सूजन और अपच की समस्या दूर होती है और पेट पतला करने में भी मदद मिलती है। पपीते का इस्तेमाल स्मूदी बनाने में भी किया जा सकता है।
तरबूज – यह हाइड्रेटिंग फल गर्मियों में स्वास्थ्य पर अद्भुत प्रभाव डालता है। तरबूज न केवल हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचाता है बल्कि वजन घटाने में भी कारगर है। यह शरीर को प्रचुर मात्रा में विटामिन ए और सी प्रदान करता है और इसमें स्वस्थ एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं।
अनार- कहते हैं एक अनार और सौ बीमारियाँ, लेकिन वजन कम करने में अनार के फायदे भी कम नहीं हैं। अनार में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसमें कैलोरी भी कम होती है और कब्ज जैसी समस्या दूर होती है। मिड-डे मील में अनार खाने से वजन घटाने पर अच्छा असर पड़ता है।
