Health News: दिल हमारे शरीर का सबसे अहम अंग होता है। यह पूरे शरीर में खून पहुंचाने का काम करता है, इसलिए इसकी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और तनाव के कारण दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। कई बार शरीर पहले ही कुछ संकेत देने लगता है, लेकिन लोग उन्हें सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। यही लापरवाही आगे चलकर हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या का कारण बन सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है खतरे की घंटी
अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार हाई रहता है तो इसे हल्के में न लें। डॉक्टरों के अनुसार, कमजोर दिल की वजह से शरीर में खून का सही तरीके से संचार नहीं हो पाता, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है। कई लोग दवा लेकर इसे कंट्रोल तो कर लेते हैं, लेकिन असली कारण जानने की कोशिश नहीं करते। ऐसे में समय-समय पर हार्ट चेकअप करवाना बेहद जरूरी है।
सीने और कंधे में दर्द को न करें नजरअंदाज
कई बार लोगों को सीने या कंधों में दर्द महसूस होता है। अक्सर इसे गैस, थकान या मांसपेशियों का दर्द समझ लिया जाता है। हालांकि हर दर्द दिल की बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन लगातार दर्द होना या अचानक भारीपन महसूस होना खतरे का इशारा हो सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
खर्राटे और नींद की समस्या भी हैं संकेत
रात में ज्यादा खर्राटे लेना या ठीक से नींद न आना भी दिल की कमजोरी का संकेत हो सकता है। कई रिसर्च में सामने आया है कि खराब नींद और स्लीप डिसऑर्डर का असर सीधे दिल की सेहत पर पड़ता है। अगर आपको लगातार थकान महसूस होती है या नींद पूरी होने के बाद भी आराम नहीं मिलता, तो इसे गंभीरता से लेना चाहिए।
ऐसे रखें दिल को मजबूत
दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। सुबह या शाम 2 से 4 किलोमीटर पैदल चलना काफी फायदेमंद माना जाता है। ज्यादा तेल, मसाले और बाहर के खाने से बचें। अपनी डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां और पौष्टिक भोजन शामिल करें। साथ ही धूम्रपान और शराब जैसी आदतों से दूरी बनाएं।विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित हेल्थ चेकअप और सही जीवनशैली अपनाकर दिल की बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। समय रहते शरीर के संकेतों को पहचानना ही सबसे बड़ी समझदारी है।
(Disclaimer- यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. The Mid Post इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
