Yoga For Eyes: आंखें हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखी किए जाने वाले हिस्सों में से एक हैं। अपनी आंखों को हल्के में लेना आसान है, लेकिन अगर हम सावधान नहीं हैं, तो दैनिक गतिविधियों से उन पर आसानी से दबाव पड़ सकता है और वे क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। हालांकि, बहुत से लोग आंखों की सेहत के लिए योग के फायदों से अनजान हैं। योग आपकी आंखों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और विशेष रूप से आपकी आंखों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष चाल के साथ आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने वाले मानक पोज़ के संयोजन से बेहतर दृष्टि और आंखों के आराम का आनंद ले सकता है।
लगभग 70% वयस्क अपने जीवन में कभी न कभी आंखों में तनाव का अनुभव करते हैं। हमारे कंप्यूटर की छोटी स्क्रीन डिजिटल आई स्ट्रेन का सबसे आम कारण है, क्योंकि बहुत से लोगों के पास ऐसी नौकरियां होती हैं जिनके लिए दिन में कई घंटों तक स्क्रीन पर घूरने की आवश्यकता होती है। दैनिक नेत्र योग अभ्यास धुंधली दृष्टि, दर्द और सूखापन को काफी हद तक कम कर सकता है जो अक्सर कंप्यूटर उपयोगकर्ता अनुभव करते हैं। आंखों के लिए योग उतना ही विश्राम के बारे में है जितना शारीरिक गति के बारे में है। यह आंखों के व्यायाम का एक सेट है जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और आंखों के चारों ओर रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये अभ्यास आपके ध्यान में सुधार कर सकते हैं, सूखापन और थकान को कम कर सकते हैं, और यहां तक कि बहुत अधिक स्क्रीन समय के कारण होने वाले सिरदर्द और आंखों के तनाव से भी छुटकारा पा सकते हैं। नेत्र योग आपकी दृष्टि और आसपास की मांसपेशियों की शक्ति और स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। प्रतिदिन योग का अभ्यास करने से नेत्र रक्त प्रवाह में सुधार होता है, आँखों को आराम मिलता है, एकाग्रता में सुधार होता है, आदि।
नीचे सूचीबद्ध कुछ शुरुआती-अनुकूल नेत्र योग तकनीकें हैं:
1. पामिंग
पामिंग थकी हुई आंखों को शांत करने और बहाल करने के लिए बहुत अच्छा है। धीरे से अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर रखें और उन्हें गर्म सेक की तरह वहीं रखें।
2. फोकस करना
अपनी दृष्टि को तेज रखने के लिए दूर की वस्तुओं पर ध्यान दें। कोई दूर की वस्तु चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जब तक कि वह धीरे-धीरे धुंधला न हो जाए, फिर दूसरी दूर की वस्तु पर स्विच करें। जब तक आप दोनों आँखों पर काम नहीं कर लेते, तब तक हर कुछ सेकंड में फ़ोकल पॉइंट को बदलते रहें।
3. आई रोल
किसी भी डम्बल की तुलना में बेहतर व्यायाम प्रदान करके अपनी आँखों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाने से आँखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं! बस एक आंख बंद करें और दूसरी बंद आंख के साथ दोहराने से पहले धीरे-धीरे प्रत्येक दिशा (ऊपर-नीचे, बाएं-दाएं और तिरछे) में लगभग 10 बार खुली हुई आंख को घुमाएं।
नेत्र स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है, और अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। आंखों के लिए योग आपकी आंखों को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह आंखों के तनाव को कम करने, फोकस में सुधार और दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकता है। आँखों के लिए योग एक सरल अभ्यास है जिसे कुछ ही मिनटों में पूरा किया जा सकता है। इसके लिए कम उपकरणों की आवश्यकता होती है और इसे घर पर ही पूरा किया जा सकता है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, नियमित रूप से अभ्यास करना महत्वपूर्ण है और यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो आप हमेशा नेत्र चिकित्सक या अनुभवी योगी से परामर्श कर सकते हैं।
