Benefits Of Ragi: अक्सर लोग तनाव के बीच गिरे रहते हैं ऐसे में उन्हें अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखना चाहिए अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिससे कि तनाव पूर्ण रूप से खत्म हो जाए ऐसी ही एक चीज है रागी राखी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जोकि स्ट्रेस Benefits Of Ragi को कम करता है इसके अलावा कैल्शियम विटामिंस फाइबर कार्बोहाइड्रेट सभी तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होती है राखी को न केवल राखी के रूप में बल्कि बाजरा फिंगर या नचनी के रूप में भी जाना जाता है आपको यह जानकर हैरानी होगी कि एक छोटी सी दिखने वाली रानी आपका वजन घटा सकती है और आपके स्ट्रेस Stress को भी दूर भगा सकती है अक्सर लोग इसे अंकुरित कर कर खाते हैं लेकिन आप इसे रोटी बनाकर भी खा सकते हैं रोटी बनाने का सही क्रम होता है कि आप आने में थोड़ा सा रागी मिलाएं और इसे गुटके पकाकर खाएं इतना ही नहीं रागी से इडली तक बनाई जाती है इसका सेवन अगर आप रेगुलर करेंगे तो आपकी खून की कमी खत्म हो जाएगी।
रागी खाने से मिलने वाले लाभ
अगर आप मधुमेह या डायबिटीज से पीड़ित हैं तो रागी आपके लिए अनाज के रूप में एक बेहतर विकल्प है। चावल, मक्का या गेहूं की तुलना में रागी उच्च पॉलीफेनोल्स और आहार फाइबर से भरपूर होता है, जिससे आप ग्लूकोज को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसे आप ब्रेकफास्ट से लेकर लंच या डिनर तक खा सकते हैं.
रागी के रोजाना सेवन से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट मिलता है जो आपके तनाव को घटा देता है वही इसके अलावा भी एंजाइटी डिप्रेशन और अनिद्रा जैसी समस्याओं से निपटने में फायदेमंद होता है।
अगर आपका वजन हद से ज्यादा बढ़ गया है तो ऐसे में आप रागी का सेवन शुरू कर दें क्योंकि यह फाइबर तुरंत डाइजेस्ट कर लेता है और कुछ ही घंटों में पेट को भरा रखता है जिससे कि लंबे समय तक भूख नहीं लगती और आपका वजन कम हो जाता है।
रागी आयरन का अच्छा स्रोत है। ऐसे में अगर आपको एनीमिया है तो कम हीमोग्लोबिन वाले मरीजों के लिए यह फायदेमंद है। रागी को अगर अंकुरित करके खाया जाए तो उसमें विटामिन सी की मात्रा भी बढ़ जाती है। इसमें मौजूद आयरन शरीर में आसानी से पच जाता है और खून में आसानी से घुल जाता है।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
