Emotional Flooding: कई लोग ऐसे होते हैं जिन पर उनके इमोशंस Emotional Flooding अचानक से ही बहुत हावी हो जाने लगते हैं वही ऐसी परिस्थिति में हम चाह कर भी कुछ अच्छा नहीं सोच पाते वही जब हम अपनी बातें किसी के सामने रखते हैं तो हम यह नहीं समझ पाते कि हम क्या बोल रहे हैं आपको बता दें कि इमोशंस जब बेहद ज्यादा स्ट्रांग होते हैं तो हमारा नर्वस सिस्टम आउट ऑफ कंट्रोल होने लगता है ऐसे में हम थकान महसूस करने लगते हैं ऐसे में हमारा हार्ट रेट भी बढ़ जाता है पसीने आने लगते हैं और सांस लेने में तकलीफ होने लगती हैं ऐसे इमोशंस को इमोशनल फ्लूडिंग कहा जाता है।
इस तरह से करें अपना इमोशनल कंट्रोल
डिस्कशन कम करें
यदि आप किसी महत्वपूर्ण विषय पर बात कर रहे हैं या किसी बात पर चर्चा कर रहे हैं और बीच-बीच में भावनात्मक बाढ़ महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत ब्रेक लें। जब आप बेहतर महसूस करें और शांत हो जाएं तभी बात करना फिर से शुरू करें।
खुद को रखें शांत
अगर आप बार-बार भावुक हो रहे हैं तो आप खुद को शांत करने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए आप थोड़ा टहलें, चॉकलेट खाएं, गर्म पानी से नहाएं आदि।
गहरी सांस लें
जब भी आपको भारीपन महसूस हो तो तुरंत ब्रेक ले लें। ब्रेक में गहरी सांस लें और एक मिनट तक पूरी तरह से सांस छोड़ें और पूरी सांस लें।
खुद से सोचें
अपने आप में सोचें कि कुछ फालतू चीजें आपको परेशान कर रही हैं जिसके कारण आप अपने विचारों को साझा नहीं कर पा रहे हैं। ऐसा सोचने से आप उन भावनाओं पर काबू पा सकेंगे।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
