Must-eat foods that improve your mood: किसी भी इंसान की Diet उसके Body और Lifestyle को बड़े स्तर पर प्रभावित करता है। Diet को लेकर हुई रिसर्च में भी ये पता चला है कि पेट का स्वास्थ्य और दिमाग का स्वास्थ्य एक-दूसरे के साथ जुड़े हुए होते हैं। जिसका सीधा मतलब ये है कि हमारी खानपान की आदतें हमारा Mood Control करती हैं। अगर हमारी Diet Regular और balance नहीं है, तो इसका हमारे मूड पर Negatice असर पड़ता है। जिसकी वजह से व्यक्ति को बिना बात के भी गुस्सा और चिड़चिड़ाहट महसूस होने लगती है।तो आइए जानते हैं कौन सी चीजें डाइट में शामिल करने से आप गुस्सा और चिड़चिड़ाहट को अपनी लाइफ से आउट कर सकते हैं।
सूरजमुखी और कद्दू के बीज
सूरजमुखी और कद्दू के बीज में पर्याप्त मात्रा में Omega Fatty 3 Acid और कई ऐसे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं जो Depressionकम करने के साथ वेट कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।
पालक
पालक में Magnesium और Folic Acid प्रचूर मात्रा में मौजूद होता है। ये दोनों ही चीजें मूड को अच्छा बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर में इन दोनों चीजों की कमी चिंता और तनाव का स्तर बढ़ाने का कारण बनती है।
दूध और दही
दूध और दही में Calcium और Triptofen मौजूद होते हैं। Calcium तनाव और चिंता को दूर करता है तो वहीं Triptofen सेरोटोनिन के निर्माण में मददगार होता है। जो आपके मूड को Positive बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ओटमील
ये Soluble Fiber का अच्छा स्रोत है। इसका सेवन करने से व्यक्ति का चिड़चिड़ापन दूर होने के साथ लंबे समय तक पेट भी भरा हुआ रहता है साथ ही शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देने का काम करता है।
ओमेगा-3 रिच फूड
Omega-3 Fatty Acid हमारे शरीर में Shell Production में, Skin और Hairs के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है। यह एक Mood Booster भी कहा जाता है। आप नैचुरल रूप से और Suplimnets के जरिए Omega-3 की आपूर्ति कर सकते हैं। ओमेगा-3 के नैचुरल सोर्स हैं-Walnut,Mustard Seeds,Soyabean, Sprouts, Tofoo,Green beans.
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
