Mood Swings Foods: अगर आप भी अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी से परेशान हो गए हैं तनाव और मूड स्विंग्स होने लगे हैं तो हमारे इस आर्टिकल में बताए गए टिप्स को अपनाएं जिसके जरिए आप अपने खराब मूड को भी बेहतर बना पाएंगे अगर आपको जब भी मूड स्विंग हो तो आप ऐसे में इन फूड Mood Swings Foods का सेवन करना चाहिए जिससे हमारा मुंह ठीक रहेगा नहीं हमारा मूड Mood Swings कभी खुशी कभी गम कभी प्यार कभी गुस्सा इन तरीकों का हो जाता है ऐसे में आप इन फूड का सेवन करें जिसकी मदद से आप को अच्छा फील होगा।
मूड स्विंग फूड्स
जब मन हो उदास
उदासी का दौर एक ऐसा दौर है, जो न चाहते हुए भी आपको घेर लेता है। ऐसे में अगर आप खुश रहने की वजह ढूंढ रहे हैं तो आपको कुछ अच्छी फिश डिश खानी चाहिए। मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। इतना ही नहीं ड्यू ना और सलमान में विटामिन बी12 होता है जो आपके मूड को रेगुलेट करता है। यह तनाव, नकारात्मकता को दूर करने में मदद करता है। इससे उदासी भी अछूत हो जाएगी।
जब लगे डर
कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें हर बात पर डर लगता है या यूं कहें कि कई लोगों को किसी न किसी चीज का फोबिया होता है तो कहीं न कहीं इसके लिए आपकी डाइट भी जिम्मेदार होती है। शोध के अनुसार फोलेट की कमी के कारण ऐसा होता है। इसलिए आप एवोकाडो का सेवन करें। इससे आपका डर कुछ हद तक काबू में रहेगा।
जब आए गुस्सा
अगर आपकी नाक पर हर समय गुस्सा रहता है। अगर आप खुद को शांत नहीं रख सकते तो सूखे मेवे खाएं। शोध के अनुसार ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा 3 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो हर उम्र के लोगों में गुस्से को नियंत्रित करता है। कुछ शोधों के अनुसार जिंक के सेवन से महिलाओं में गुस्सा नियंत्रित होता है। आप इसके लिए अखरोट और अलसी का चुनाव करें।
जब आए प्यार
जिस दिन का आप इंतजार कर रहे हैं और वह दिन करीब आ रहा है और आप अपने मूड को बनाए रखना चाहते हैं, इसलिए अगर आप भरपूर मात्रा में जिंक का सेवन करेंगे तो आपका मूड अच्छा हो जाएगा। सीप में जिंक की अच्छी मात्रा होती है। अगर आप शाकाहारी हैं तो आप कद्दू के बीज या पाइन नट्स खा सकते हैं।
जब आती है शर्म
सभी को आत्म विश्वास चाहिए। सही डाइट से आप अपने शर्मीलेपन को दूर रख सकते हैं। शोधकर्ताओं के मुताबिक आपको अमीनो एसिड से भरपूर चीजों का चुनाव करना चाहिए। नॉनवेज में अमीनो एसिड अच्छी मात्रा में मौजूद होता है. आप चिकन, फलियां, सामन जैसी चीजें खा सकते हैं।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
