Neeraj Chopra’s diet routine: एक भारतीय एथलीट जो भाला फेंक चैंपियन हैं और उन्होंने टोक्यो 2020 ओलंपिक और पेरिस 2024 ओलंपिक में रजत पदक सहित कई पुरस्कार जीते हैं।
आहार और फिटनेस दिनचर्या पर चर्चा की गई है, जिसका पालन वह अपनी काया और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए करते हैं।
नीरज के अनुसार, उनके दैनिक आहार में फल, दही, जई, अंडे और ब्रेड का संतुलित नाश्ता शामिल है, इसके बाद दोपहर के भोजन में दही, चावल, दालें, सब्जियां, ग्रिल्ड चिकन और सलाद शामिल हैं।
उनके पास चिया सीड्स, केला, सूखे मेवे और ताज़ा जूस जैसे स्नैक्स भी हैं। रात के खाने के लिए, वह कार्ब्स से परहेज करते हैं और सब्जियां, सलाद और प्रोटीन स्रोतों का चयन करते हैं। सोने से पहले वह दूध, खजूर और कभी-कभी गुड़ खाते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि, नीरज 2016 तक सख्त शाकाहारी थे, जब उन्होंने पोर्टलैंड, यूएसए में प्रशिक्षण शिविर का दौरा किया, जहां उन्हें मांसाहारी विकल्पों के बिना आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना मुश्किल लगा। वह अब प्रोटीन के स्रोत के रूप में सैल्मन मछली का सेवन करते हैं।
नीरज कभी-कभार चीट मील भी खाते हैं, जिसमें उनका पसंदीदा हरियाणवी व्यंजन “चूरमा” और गोलगप्पे शामिल हैं।
फिटनेस दिनचर्या के संदर्भ में, टोक्यो 2020 ओलंपिक के बाद 12-15 किलो वजन बढ़ने के बाद, नीरज के आहार विशेषज्ञ ने उनके कार्बोहाइड्रेट सेवन में कटौती कर दी और प्रोटीन का सेवन बढ़ा दिया।
उन्होंने कार्डियो प्रशिक्षण और लंबी दूरी की दौड़ पर ध्यान केंद्रित किया, पहले कुछ हफ्तों में दो किलो वजन कम किया और अधिक वजन प्रशिक्षण के साथ दुबला हो गए।
