Lifestyle News: अगर आप रोजाना महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं, सनस्क्रीन लगाते हैं और भरपूर पानी भी पीते हैं, लेकिन फिर भी चेहरे की चमक गायब रहती है या बार-बार मुंहासे निकल आते हैं, तो इसकी वजह आपकी डाइट भी हो सकती है। ब्यूटी एक्सपर्ट शहनाज़ हुसैन का कहना है कि सिर्फ स्किनकेयर ही नहीं, बल्कि हमारी खाने की आदतें भी त्वचा की सेहत पर गहरा असर डालती हैं।
ज्यादा मीठे ड्रिंक्स से हो सकता है नुकसान
फ्लेवर्ड कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और अधिक चीनी वाले पेय पदार्थ शरीर में ग्लाइकेशन की प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं। इससे कोलेजन और इलास्टिन कमजोर होने लगते हैं, जो त्वचा को टाइट और जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। नतीजतन स्किन ढीली और बेजान दिख सकती है।
रिफाइंड कार्ब्स बढ़ा सकते हैं मुंहासे
व्हाइट ब्रेड, पास्ता और अन्य रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट तेजी से ब्लड शुगर बढ़ाते हैं। इससे इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है, जो ऑयल प्रोडक्शन और सूजन को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि कई लोगों को जॉलाइन और ठुड्डी के आसपास बार-बार पिंपल्स हो जाते हैं।
डीप फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड्स से रहें सावधान
पोटैटो चिप्स, फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पिज्जा और अन्य फास्ट फूड्स में अनहेल्दी फैट, ज्यादा नमक और अतिरिक्त शुगर होती है। इनका नियमित सेवन शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन बढ़ा सकता है, जिससे स्किन की चमक कम होने लगती है और समय से पहले एजिंग के संकेत दिखाई दे सकते हैं।
डेयरी और प्रोसेस्ड मीट भी बन सकते हैं वजह
कुछ लोगों में स्किम मिल्क और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स मुंहासों की समस्या बढ़ा सकते हैं। वहीं सॉसेज, सलामी और अन्य प्रोसेस्ड मीट में मौजूद प्रिजर्वेटिव और ज्यादा सोडियम चेहरे पर सूजन, रेडनेस और स्किन सेंसिटिविटी को बढ़ा सकते हैं।
शराब का असर सिर्फ लिवर पर नहीं
अधिक शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इससे त्वचा रूखी, बेजान और थकी हुई नजर आती है। लगातार सेवन करने पर रेडनेस और अन्य स्किन समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
हेल्दी स्किन के लिए क्या करें?
विशेषज्ञों के अनुसार, संतुलित आहार, मौसमी फल, हरी सब्जियां, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि किसी खास फूड के बाद बार-बार स्किन की समस्या बढ़ती है, तो डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से सलाह लेकर अपनी डाइट में बदलाव करना बेहतर विकल्प हो सकता है।
