Stress Free Life: तनाव Stress या हमारे दिल और दिमाग पर इसके बुरे प्रभाव को कम करने के लिए तनाव को समझने Stress Management और देखने के तरीके को बदलें। अगर आप कुछ भी सोच रहे हैं। अगर हमारे मन में कुछ प्रतिबिंब है या थोड़ा तनाव है, तो उस बात के लिए खुद पर गुस्सा करना बंद करें। तनाव प्रबंधन पर एक पुस्तक के लेखक का मानना है कि तनाव अधिक हो सकता है, लेकिन इसे कम महसूस करने की आदत बना लें।
समझने की ताकत
तनाव आपको घटनाओं को ठीक से समझने की ताकत देता है, और कभी-कभी हल्का तनाव भी हमें विश्वास दिलाता है कि हम तनावपूर्ण स्थितियों से बाहर आ सकते हैं। अगर आप हमेशा सोचते हैं कि तनाव खराब है तो इस सोच को बदलने की जरूरत है। दरअसल, हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से किसी न किसी मांग या अलग प्रकार की स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है और यह न्यूरोबायोलॉजिकल प्रतिक्रिया है, जिसे कई बार हम तनाव को समझते हैं और इससे परेशान हो जाते हैं।
साइकोलॉजिकल एसोसिएशन
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के वरिष्ठ निदेशक वैले राइट का मानना है कि तनाव किसी भी घटना के लिए सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है, लेकिन हमें इसे प्रबंधित करना सीखना चाहिए। कई बार किसी घटना या किसी चीज के लिए थोड़ा तनाव होता है, तो उस बेचैनी या सोच के कारण, तनाव लेने के कारण वे उस घटना में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं। तनाव आपको प्रेरित करता है और चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार करता है।
इन उपायों से स्ट्रेस को करें दूर
पुराने तनाव को कम करने के लिए 4-5 आदतें बहुत उपयोगी होती हैं, जिनमें सही खाना, खूब पानी पीना, 7-8 घंटे की नींद लेना और अपनी पसंद की चीजें करना शामिल है।
अगर कभी भी आप किसी तनावपूर्ण स्थिति में फंस जाते हैं तो उससे बचने के लिए थोड़ी देर टहलें या सांस लेने की एक्सरसाइज करें। यह तनाव को कम करने का एक शारीरिक तरीका है।
यदि किसी कारण से आप अधिक तनाव में हैं, तो अपने आप को शांत करने के लिए, सोशल मीडिया पर जुड़ें, दोस्तों से बात करें या अपने आप को आध्यात्मिक या ध्यानपूर्ण तरीके से आराम दें।
तनाव को लेकर खुद को थोड़ा लचीला बनाएं। इसका मतलब है कि जब तनाव हो तो उसे बढ़ाने की बजाय यह सोचें कि यह जीवन का हिस्सा है। अगर आप बहुत ज्यादा तनाव से बचना चाहते हैं तो समझें और उन स्थितियों से दूर रहें जो तनाव का कारण बनती हैं।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
