Health Tips: शरीर में पोषक तत्वों के कमी के कारण कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस वजह से आप कमजोर और थके हुए ही नहीं महसूस करते बल्कि इसके कारण आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे बहुत से Vitamins हैं जिनकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। इनमें से एक Vitamin B12 है।
विटामिन बी12 हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए काफी जरूरी माना जाता है। Red Blood Cells और DNA के निर्माण के साथ ही विटामिन बी 12 दिमाग और नर्वस सिस्टम के विकास में भी जरूरी होता है।
क्या है विटामिन बी 12 की कमी?
आजकल लोगों के शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होना काफी आम है। बता दें कि हमारी बॉडी विटामिन बी 12 का उत्पादन नहीं करती जिस कारण हमें खानपान के जरिए शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करना पड़ता है। ऐसी बहुत सी चीजें है जिनका सेवन करके आप अपने शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। जैसे मीट, अंडे दही, ओट्स।
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं जैसे- त्वचा का पीला पड़ जाना, जीभ में, दाने या फिर लाल हो जाना, मुंह में छाले की समस्या, आंखो की रोशनी कम होना, डिप्रेशन, कमजोरी और सुस्ती ,भूख कम लगना, याद्दाश्त कमजोर होना।
हो सकती हैं न्यूरोलॉजिकल समस्याएं
अगर समय रहते विटामिन बी 12 की कमी को पूरा नहीं किया जाए तो इससे कई तरह की समस्याएं होने लगती है जिसमें से एक है न्यूरोलॉजिकल समस्या। इसका मतलब है कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के कारण दिमाग और नर्वस सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है।
विटामिन बी 12 की कमी से पैर में दिखते हैं ये लक्षण
विटामिन बी 12 की कमी के न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में से एक हाथ-पैरों का सुन्न होना और झनझनाहट महसूस होना है और इस समस्या को ठीक करना काफी मुश्किल साबित हो सकता है। एक्सपर्ट की मानें तो अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया गया तो ये आपको लंबे समय तक परेशान करती रहेगी।
कैसे बढ़ाएं विटामिन ब 12 का लेवल?
शरीर में नेचुरली विटामिन बी 12 का उत्पादन नहीं होता ऐसे में दूध, अंडे, दही, फैटी फिश, रेड मीट, ओट्स से इसकी पूर्ति की जा सकती है।
