Stamina Booster: कुछ लोग इतने कमजोर होते हैं कि कुछ कदम चलने के बाद ही उनकी हालत खराब हो जाती है या फिर चार-पांच सीढ़ियां चढ़ने के बाद ही वे थक जाते हैं। यह कमजोर सहनशक्ति का संकेत है। मजबूत सहनशक्ति से आप कोई भी काम बिना थके आसानी से कर सकते हैं। अगर आप ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं तो इसका मतलब है कि आप शारीरिक रूप से कमजोर हैं।
स्टैमिना बढ़ाने के लिए बाजार में कई तरह की दवाइयां उपलब्ध हैं, लेकिन इसके साथ-साथ आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी स्टैमिना को मजबूत कर सकते हैं। अक्सर लोगों के मन में ये सवाल आते हैं कि क्या ये घरेलू नुस्खे वाकई कारगर हैं या नहीं, आइए जानते हैं कौन से घरेलू नुस्खे स्टेमिना बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं।
एक्सरसाइज करें
स्टैमिना बढ़ाने के लिए घर पर रोजाना व्यायाम करें। यह स्टैमिना बढ़ाने का सबसे आसान तरीका माना जाता है। इसमें आपको स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, रनिंग, वॉक, जॉगिंग, स्विमिंग, साइकलिंग और डांसिंग को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा पूरे दिन बैठे रहने से भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, इसलिए जरूरी है कि आप हर दिन अपनी जीवनशैली में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। इसके साथ ही आप नियमित रूप से योग और ध्यान करके भी अपनी शारीरिक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
अश्वगंधा का प्रयोग करें
अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जिसके उपयोग से आप प्राकृतिक रूप से सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और अपनी ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं। यह शरीर के कॉग्निटीव फंक्शन को बढ़ाकर तनाव को कम करने में मदद करता है।
सोडियम का सेवन संतुलित रखें
शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने पर भी आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर में सोडियम की मात्रा बनाए रखें। इसके लिए आप अपने आहार में कुछ जूस शामिल कर सकते हैं ताकि आपको सोडियम मिले।
बहुत अधिक शराब न पियें
अगर आपको धूम्रपान या बहुत अधिक शराब पीने की आदत है तो जल्द से जल्द अपनी आदत बदल लें। यह आपके शरीर को अंदर से खोखला कर देता है। एक ओर, शराब आपकी ऊर्जा के स्तर को कम कर देती है, वहीं दूसरी ओर, सिगरेट में मौजूद निकोटीन रक्त परिसंचरण को बाधित करके शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
हेल्दी डाइट लें
हेल्दी डाइट की मदद से आप आसानी से इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक, फास्फोरस जैसी पौष्टिक चीजों को जरूर शामिल करें। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और भरपूर नींद लें।
