Vitamin D Deficiency: विटामिन डी स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन डी को लेकर कई शोधों से पता चला है कि यह न सिर्फ हड्डियों के लिए बल्कि इम्यून सिस्टम के लिए भी बेहद जरूरी है। आपको बता दें कि शरीर में विटामिन डी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस विटामिन की कमी से भी बाल झड़ सकते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी की कमी न सिर्फ हड्डियों बल्कि दिमाग की सेहत पर भी असर डालती है। आइए जानते हैं कि विटामिन डी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। और इसकी कमी को कैसे पूरा किया जाए।
दिमाग के लिए जरूरी विटामिन डी
आपको बता दें कि विटामिन डी शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है। दरअसल, यह हमारे शरीर तक संदेश पहुंचाने का काम करता है। लेकिन जब हमारे शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है तो इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी दिखने लगता है।
तनाव का कारण
जब हमारे शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है तो डोपामाइन केमिकल का स्तर भी कम हो जाता है। डोपामाइन को हैप्पी हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है। जब इसका स्तर कम होने लगता है तो अवसाद या तनाव का खतरा भी बढ़ जाता है।
अल्जाइमर का खतरा
वहीं, कुछ शोध यह भी कहते हैं कि विटामिन डी के कम स्तर से अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययनों के अनुसार, मस्तिष्क संबंधी इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण विटामिन डी की कमी है। लोगों को आनुवंशिक रूप से यह बीमारी होती है, उनमें विटामिन डी की कमी अधिक खतरनाक हो सकती है।
कैसे पूरा करें
शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए। अपने दैनिक आहार में अंडे, सोयाबीन, टोफू और बीन्स को शामिल करें। इसके अलावा अपने आहार में संतरे का जूस भी शामिल करें। इसके अलावा किसी भी तरह का सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
