Stress Relief Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में चिंता तनाव हर एक व्यक्ति के जीवन में होता है जिससे कि बड़े और बच्चे दोनों ही गुजर रहे होते हैं टेंशन आपको एक स्लो पॉइजन की तरह आता जाता है इसलिए आप हल्के में ना लें और अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करके टेंशन तनाव Stress Relief Tips से हमेशा दूर रहे अक्सर ऐसा होता है कि फैमिली काम का बोझ महंगाई रिश्तो में खटास नौकरी पढ़ाई लिखाई का प्रेशर हमारे टेंशन का अहम कारण रहता है वहीं अगर आज की लाइफ स्टाइल देखी जाए तो यह भी काफी कठिन हो गई है इससे व्यक्ति तनावग्रस्त रहता है लेकिन आप इन सब को छोटा-मोटा करें मानकर इग्नोर कर देते हैं जिससे कि आपकी परेशानी दिन-ब-दिन बढ़ती जाती है लेकिन आप हमारे इस आर्टिकल में कुछ ऐसे टिप्स हैं जिन्हें अपनाकर आप हैप्पी और टेंशन फ्री लाइफ जी सकते हैं।
अपनी लाइफस्टाइल में करें बदलाव टेंशन होगा छूमंतर
न खाएं नमक
नमक के बिना खाने का स्वाद फीका है। लेकिन नमक की अधिक मात्रा का शरीर के लिए जहर से कम नहीं है। इसलिए खाने में नमक का अधिक सेवन न करें। अगर आपको बल्ड प्रेशर की समस्या है तो सफेद नकम का सेवन कम करें। नमक के अधिक सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जोकि टेंशन का मुख्य कारण है।
पूरी करें नींद
काम का बोझ इतना बढ़ गया है कि लोग रात भर काम करते हैं और सुबह काम पर लौट जाते हैं। इससे नींद पूरी नहीं हो पाती है। तनाव को दूर रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। इसलिए हर रात 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें।
सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं
छोटा परिवार और सीमित मित्र होने के कारण लोग अपनी बातें दूसरों से शेयर नहीं कर पाते हैं, जिससे तनाव बढ़ता है। इसलिए सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं और अच्छे दोस्त बनाएं। इससे आपका अकेलापन दूर होगा और तनाव भी।
सीढियां चढ़ें
जब भी आपको तनाव, गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस हो तो गहरी सांस लें, सीढ़ियां चढ़ें और उतरें। अगर आप सीढ़ियां चढ़ते-उतरते थक जाते हैं तो टहलने निकल जाएं। ऐसा करने से क्रोध पर नियंत्रण होता है।
ब्रेक लें
दैनिक दिनचर्या से थोड़ा ब्रेक लें और अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। रोज एक जैसा काम करने के बाद लाइफ बोरिंग लगने लगती है तो वीकेंड में दोस्तों के साथ घूमने का प्लान बनाएं। या कुछ दिनों के लिए ब्रेक लें और घूमने जाएं या घर पर आराम करें। इससे आपको डेली रूटीन से ब्रेक मिलेगा और आपका तनाव कम होगा।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
