सेहत का सीधा संबंध खाने से है, क्योंकि खाने से शरीर को पोषण मिलता है और हमारे शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से काम कर पाते हैं, इसीलिए नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना समय पर लेने की सलाह दी जाती है। खासकर रात का खाना 7 से 8 के बीच खाने की सलाह दी जाती है ताकि आपकी नींद और खाने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर हो। इसके अलावा रात के खाने के बाद कुछ देर टहलना भी जरूरी माना जाता है, क्योंकि इससे आप न सिर्फ शारीरिक रूप से फिट रहते हैं, बल्कि आप कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचे रहते हैं।
लोगों को ज्यादातर देर रात तक जागने और देर रात खाना खाने की आदत होती है, इस वजह से लोग खाना खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर सो जाते हैं और यह आदत कई बीमारियों का कारण बन जाती है। फिलहाल आइए जानते हैं कि रात के खाने के बाद टहलना क्यों जरूरी है।
पाचन क्रिया में होता है सुधार
रात के खाने के बाद 15 से 20 मिनट तक टहलने से खाना ठीक से पचता है। अगर आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर चले जाते हैं, तो आपको पेट दर्द, पेट फूलने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ब्लड शुगर और वजन मेंटेन रहेगा
रात को खाना खाने के तुरंत बाद सोने से वजन बढ़ सकता है और इसकी वजह से डायबिटीज की समस्या हो सकती है। रोज रात को खाने के बाद कुछ देर टहलने से ब्लड शुगर मेंटेन रहता है। डिनर के बाद टहलने से वजन भी कंट्रोल में रहता है और आप मोटापे की समस्या से काफी हद तक बच सकते हैं।
नींद का पैटर्न सही रहता है
खाने के तुरंत बाद सोने से आपको रात में अनिद्रा की समस्या हो सकती है। अगर आप डिनर के बाद कुछ देर टहलते हैं तो आप बेहतर नींद ले पाते हैं और नींद का पैटर्न बेहतर होता है। इससे आप तनाव, मूड स्विंग जैसी समस्याओं से भी दूर रहते हैं।
इम्यूनिटी अच्छी रहती है
जब आप डिनर के बाद कुछ देर टहलते हैं तो खाना अच्छे से पचता है और पोषक तत्व शरीर में ठीक से अवशोषित होते हैं, जिससे आपकी इम्युनिटी सही रहती है और आप बीमार नहीं पड़ते।
