Pregnancy Tips: गर्भावस्था के दौरान हर महीने के हिसाब से आपको अपनी और होने वाले बच्चे की सेहत का ध्यान रखना चाहिए। क्या आप जानते हैं चौथे महीने में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
गर्भावस्था का पहला चरण
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों को पहले चरण के रूप में जाना जाता है। इसमें महिला को सीढ़ियां चढ़ने से लेकर लाइट फूड तक कई बातों का खास ख्याल रखना होता है। लेकिन 3 महीने बाद चौथे महीने में कुछ हद तक छूट मिलती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि हर बात को हल्के में लिया जाए। यहां जानें चौथे महीने में आपको किन खास बातों का ध्यान रखना चाहिए।
संतुलित आहार
गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह पर खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। एक गर्भवती महिला को पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार दिनचर्या का पालन करना चाहिए। स्वस्थ भोजन समय से पहले प्रसव के जोखिम से बचने का काम करता है।
यह भी पढ़ें :-आर्टिफिशियल स्वीटनर खराब कर सकता है आपका डीएनए, इस बीमारी का भी रहता है खतरा
हाइड्रेटेड रहना
शरीर में पानी की कमी मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। डॉक्टर या विशेषज्ञ भी कहते हैं कि गर्भवती महिला को सामान्य दिनचर्या से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
व्यायाम महत्वपूर्ण है
गर्भवती महिलाएं चौथे महीने में व्यायाम कर सकती हैं। पहले तीन महीने ज्यादातर बिस्तर पर बिताने चाहिए, लेकिन चौथे महीने से कुछ शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। अगर व्यायाम करना संभव न हो तो व्यायाम करने की आदत डालें, लेकिन इसके लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
बेहतर निद्रा
गर्भावस्था के दौरान अपार समर्थन के लिए आराम और नींद बहुत महत्वपूर्ण हैं। ध्यान रहे कि आपको कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
यह भी पढ़ें :- स्वास्थ्य से जुड़ी बड़ी ख़बरें यहां पढ़ें
