Summer Health Tips: भीषण गर्मी से राहत पाने के लिए लोग ठंडी चीजें खाते हैं। इन ठंडी चीजों में कई तरह के फल, सब्जियां, मसाले और पेय पदार्थ शामिल होते हैं। ऐसी चीजों को खाना पसंद किया जाता है जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। जिसकी तासीर ठंडी होती है। इस मौसम में हीट स्ट्रोक से खुद को कैसे बचाएं, हेल्दी डाइट को मेंटेन करना बेहद जरूरी हो जाता है।
ठंडी चीजें खाने के साथ-साथ इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आपको कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए। इन्हें खाने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। ये दिखने में भले ही कितने ही स्वादिष्ट लगें, लेकिन ये आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं। ये प्रोसेस्ड फूड सोडियम से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से आपको पेट फूलने लगता है।
कैफीन
कई लोग एनर्जी से भरपूर रहने के लिए सुबह कॉफी पीते हैं। लेकिन कैफीन का सेवन हमें बहुत डिहाइड्रेटेड बना सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए कैफीन की जगह हेल्दी ड्रिंक्स लें। आप नारियल पानी और एक गिलास पानी भी ले सकते हैं। ये पेय आपको तरोताजा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
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तैलीय खाद्य पदार्थ
गर्मियों में ज्यादा तला-भुना खाना खाने से बचें। इसके कारण आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इन्हें खाने के बाद आप काफी असहज महसूस कर सकते हैं। तला-भुना खाने की बजाय हेल्दी स्नैक्स की जगह भी बेहतर है।
अल्कोहल
ज्यादा शराब का सेवन करने से आप डिहाइड्रेटेड रहते हैं। इसके साथ ही यह और भी कई तरह से सेहत के लिए हानिकारक है। इसलिए जितना हो सके शराब का सेवन करने से बचें।
मीठा पानी
इस मौसम में बहुत से लोग कोल्ड ड्रिंक के नाम पर बहुत अधिक मीठा पेय पीते हैं। इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। इससे आप डिहाइड्रेटेड हो जाते हैं। इसकी जगह आप नारियल पानी या कोई और ताज़ा पेय ले सकते हैं।
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