Women Diet Tips: परिवार की देखभाल और ऑफिस के काम में व्यस्त होने के कारण अक्सर महिलाएं खुद की सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। वे अपने खाने-पीने का कम ध्यान रखते हैं। यह बात उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव डालती है। तो यहां महिलाओं के लिए कुछ डाइट टिप्स दिए जा रहे हैं। फिट और स्वस्थ रहने के लिए महिलाएं भी इन टिप्स को अपना सकती हैं। इन टिप्स को फॉलो करने से आप दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे।
ये चीजें आपकी सेहत को कई तरह के पोषक तत्व देने का काम करेंगी। इससे आप खुद को कई बीमारियों से बचा पाएंगे। चलो पता करते हैं।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो शुगर बेस्ड हों। पनीर, चना और सोया से बने उत्पाद जैसे टोफू और सोया मिल्क ले सकते हैं। इसके अलावा अगर आप नॉनवेज हैं तो अंडा और चिकन भी खा सकते हैं।
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कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इससे आपको हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। इसमें दूध, बीज, सूखे मेवे और जामुन शामिल हैं।
नींबू
आप रोजाना नींबू खा सकते हैं। यह विटामिन सी से भरपूर होता है। आप नींबू पानी पी सकते हैं। इसके अलावा आप नींबू के रस का इस्तेमाल सलाद और दाल की ड्रेसिंग के लिए भी कर सकते हैं।
भीगे हुए बादाम
रोजाना भीगे हुए बादाम खाएं। आप नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। ये सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ये स्मरण शक्ति को बढ़ाते हैं। बादाम आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अंकुरित
आप रोजाना स्प्राउट्स खा सकते हैं।
चयापचय बढ़ावा
मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने के लिए थोड़ा-थोड़ा खाएं। एक या दो बार हेल्दी स्नैक्स लें। खाना न छोड़ें।
तनाव का प्रबंधन
तनाव को मैनेज करने के लिए रोजाना योग और मेडिटेशन करें। इसके अलावा आप डांस कर सकते हैं। घूमने जा सकते हैं। यह आपके तनाव को दूर करने का काम करेगा। आप खुश रहते हैं। इससे आपको तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।
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