आज के दौर में कब्ज बहुत ही आम समस्या बनती जा रही है. ज्यादा तर लोग कभी न कब्ज की समस्या से पीड़ित होते ही रहते है. कब्ज एक ऐसा रोग है जिसके कारण लोगों का स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है साथ ही किसी भी काम में मन नहीं लगता.
कब्ज के पीड़ित को बार-बार पेट में मरोड़ आता है, बार-बार जाने के बावजूद मलत्याग में दिक्कत होना या मलत्याग न होने जैसी समस्या होती हैं. साथ ही बहुत समय तक कब्ज से परेशान रहने वाले लोगों को आगे चलकर बवासीर की समस्या हो सकती है. कब्ज के वजह से आपकी जीवन की गुणवक्ता के साथ ही शारीरिक और मानसिक स्वास्थय पर भी गंभीर रूप से नकारत्मक प्रभाव पड़ता है.
कब्ज से राहत पाने के लिए अपनाएं यह घरेलू उपाय
खूब सारा पानी पिएं
कब्ज की समस्या से बचना चाहते है तो उचित मात्रा में पानी का सेवन जरूर करें. यदि आपको कब्ज है तो स्पार्कलिंग वाटर से राहत मिल सकती है, साथ ही हो सके तो कोल्ड ड्रिंक्स का इस्तेमाल भी न ही करे.
फाइवर युक्त भोजन का सेवन करे
कब्ज पीड़ितों के लिए फाइवर युक्त भोजन का इस्तेमाल करने को इस लिए कहा जाता है क्योंकि यह भोजन भारी होती है और यह बाउल मूवमेंट को ठीक रखने में मदद करता है.
व्यायाम करें
शोध में बैठे-बैठे काम करने से युवाओं में कब्ज की समस्या बढ़ती है. ऐसे में व्यायाम करने से शोध की समस्या से राहत मिलता है.
कॉफी का सेवन करें
कॉफी पीने के बाद लोगों को प्रेशर महसूस होता है क्योंकि कॉफी पाचन तंत्र की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है, और कब्ज को दूर करने में मदद करती है.
त्रिफला चूर्ण का सेवन करें
त्रिफला चूर्ण कब्ज की समस्या को दूर करने के बहुत मददगार साबित होता है. रात में सोने से पहले पानी या दूध के साथ त्रिफला चूर्ण लेने से पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या से राहत मिलती है.
प्रोबायोटिक भोजन करें
प्रोबायोटिक पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित होती है.प्रोबायोटिक लाइव बैक्टीरिया होते है, जो स्वाभाविक रूप से आंतों में होते हैं, और प्रोबायोटिक भोजन का इस्तेमाल करने से इनकी संख्या बढ़ जाती है.
सूखे आलूबुखार का सेवन करें
आलूबुखार और उसके जूस को कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में माना जाता है. यह एक प्रकार कि शुगर-एल्कोहल है, जिसमें लेक्सेटिव गुण होते है.
डेयरी उत्पादों से दूर रहें
कई लोगों को डेयकी उत्पाद शूट नहीं करते ऐसे लोगों को इन चीजों से दूरी रखनी चाहिए. क्योंकि यह कब्ज की समस्या को बढ़ा सकते है.
