Health News: क्या आप नींद की समस्या से पीड़ित हैं? अच्छा, कौन नहीं करता?
आज की तेजी से भागती दुनिया में जीवनशैली में बदलाव के कारण लोग कम घंटे सोते हैं, जिससे तनाव, वजन बढ़ना और कई तरह की बीमारियां और घातक बीमारियां होती हैं।
अनिद्रा आज वयस्कों और किशोरों में एक आम समस्या है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने बताया है कि 30-35 प्रतिशत वयस्कों में बीमारी के संक्षिप्त लक्षण होते हैं। इसके अलावा, लगभग 15-20 प्रतिशत में अल्पकालिक अनिद्रा तीन महीने से कम समय तक रहती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पैर में ऐंठन या क्रॉनिक रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) के कारण भी कई लोग रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं, जिससे वे बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं।
चैन से कैसे सोयें?
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम एक न्यूरोलॉजिकल विकार का मामला है जो अच्छी नींद की कमी, शराब के सेवन, गुर्दे की समस्याओं, मधुमेह या गर्भावस्था के कारण हो सकता है।
सोने से पहले अपनी चादर के नीचे साबुन की पट्टी रखने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
किए गए विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, 42 प्रतिशत से अधिक लोग इस ट्रिक से लाभान्वित हुए हैं। लेकिन यहाँ एक पकड़ है।
यह काम क्यों करता है?
Verwellhealth.com के अनुसार, साबुन में सामग्री, मुख्य रूप से लैवेंडर और मैग्नीशियम, या यहां तक कि विद्युत आवेशित आयन त्वचा में रिसते हैं और आपके शरीर की रसायन शास्त्र को बदलते हैं।
लैवेंडर
साइंस डेली का कहना है कि नींद में सहायता के लिए लैवेंडर सबसे अधिक अनुशंसित आवश्यक तेल है। 2014 की एक व्यवस्थित समीक्षा ने नींद पर विभिन्न आवश्यक तेलों के साँस लेने के प्रभावों पर 15 मात्रात्मक और 11 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की जाँच की। अधिकांश अध्ययनों ने नींद पर आवश्यक तेलों की एक श्रृंखला का लाभकारी प्रभाव दिखाया। हालांकि, लैवेंडर के उपयोग के लिए लाभ सबसे अधिक सूचित किए गए थे।
माना जाता है कि नींद में सहायता करने के अलावा, लैवेंडर चिंता के लक्षणों को शांत करने और आराम बढ़ाने में भी मदद करता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह चिंता और अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार है। लैवेंडर में शामक गुण भी होते हैं। अन्य रिपोर्टों से पता चलता है कि यह मिर्गी के दौरों को कम करने, माइग्रेन का इलाज करने और दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।
लैवेंडर में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो मुक्त कणों और खतरनाक अणुओं के कारण सेलुलर क्षति को रोकते हैं जो डीएनए क्षति का कारण बनते हैं।
क्या यह सब गंध के बारे में है?
जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में साबुन का प्रभाव साबुन की गंध से आता है न कि स्वयं साबुन से।
साबुन का तरीका उन मासिक धर्म वाली महिलाओं पर भी अद्भुत काम करता है जिन्हें गंभीर ऐंठन थी और उन्होंने कहा कि साबुन की गंध में ऐंठन-रोधी प्रभाव होता है।
गंध चिकित्सा भी मिर्गी के लक्षणों को कम करने के लिए सिद्ध हुई है और इसलिए, कई लोग मानते हैं कि पैर की ऐंठन केवल एक मामूली समस्या है जिसे आसानी से गंध से ठीक किया जा सकता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
