Health News: वजन कम करना आसान नहीं है, इसके लिए काफी मेहनत और प्रतिबद्धता की जरूरत होती है। पिछले कुछ वर्षों में, आपने शायद वजन घटाने की सलाह सुनी होगी, चाहे वह गर्म नींबू पानी पीना हो या अपने भोजन को स्वस्थ भोजन से बदलना हो। सैकड़ों सनक आहार और वजन घटाने के कार्यक्रम हैं जो त्वरित और आसान तरीके के समाधान का वादा करते हैं। लेकिन इनमें से कोई भी लंबी अवधि में वास्तव में प्रभावी नहीं है। सफल वजन घटाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली की आदतों में स्थायी बदलाव करने, स्वस्थ खाने और दिन-प्रतिदिन की शारीरिक गतिविधियों को करने की आवश्यकता है।
वास्तव में प्रभावी वजन घटाने की युक्ति आपके द्वारा की जाने वाली शारीरिक गतिविधियों की मात्रा में वृद्धि करना है। यह walking and jogging करने जितना आसान हो सकता है। हालाँकि, आपके लिए कौन सा बेहतर है? वॉकर्स का कहना है कि उनकी गतिविधि संयुक्त स्वास्थ्य के लिए बेहतर है जबकि जॉगर्स और रनर्स को उनके खेल की तीव्रता पसंद है।
वजन घटाने के लिए jogging और Brisk walking कुछ सबसे आम शारीरिक गतिविधियां हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, चलने और जॉगिंग हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के मामले में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
Brisk walking केवल ऊर्जावान तरीके से चलने और एक मिनट में लगभग 100 कदम की गति को कवर करने की कोशिश है। चूंकि सभी की गति की लंबाई भिन्न होती है, इसलिए यह गति तय की गई वास्तविक दूरी के संदर्भ में थोड़ी
फिटनेस एक्सपर्ट देते है Brisk walking की सलाह
भिन्न हो सकती है। कई फिटनेस विशेषज्ञ Brisk walking की सलाह देते हैं, क्योंकि यह कैलोरी बर्न करने, सहनशक्ति बढ़ाने और दिल के लिए अच्छा है। तेज चलना कम तीव्रता वाला और ज्यादातर कम प्रभाव वाला होता है, जिसका अर्थ है कि आपकी हृदय गति अपने सामान्य स्तर से 50 प्रतिशत से अधिक नहीं बढ़ती है और यह कि आपके जोड़ महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं होते हैं। यह लोगों के शेड्यूल में आसानी से फिट हो सकता है
Jogging व्यायाम का एक रूप है
दूसरी ओर jogging व्यायाम का एक रूप है जिसमें लयबद्ध और धीमी गति से दौड़ना शामिल है। गति के मामले में jogging दौड़ने से तेज़ है लेकिन चलने से धीमी है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि jogging का एक समान ‘रूप‘ होता है, जैसे कि पैर ऊपर की ओर झुकते हैं और शरीर की तरफ हाथ हवा करते हैं। जॉगिंग एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है, लेकिन इसका आपके जोड़ों पर भी अधिक प्रभाव पड़ता है। जबकि jogging से चलने की अवधि में अधिक कैलोरी बर्न होती है, इसे भी वार्मअप के बिना नहीं किया जाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए jogging बेहतर व्यायाम है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि टहलना और जॉगिंग एक फिट और स्वस्थ जीवन शैली में परस्पर अनन्य नहीं हैं। जो लोग अधिक चलते हैं वे अपने वजन को स्थायी रूप से खोने वाले वजन को बनाए रखते हैं, जबकि jogging कैलोरी की संख्या में वृद्धि करके वसा हानि प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
